吃西瓜的好处有哪些
西瓜是夏季最常见的水果之一,在炎炎夏日里,唯独西瓜可以让人们酣畅淋漓地大饱口福,外出归来,吃上一块冰凉多汁的西瓜真是解暑又爽快!西瓜不但吃着爽口,而且还有丰富的营养,在享用的同时还会对你的身体产生积极作用哦,快来看看看吃西瓜会对我们有多少好处吧!
吃西瓜的好处有哪些
1、改善皮肤
如果你长期和自己皮肤上的斑斑点点作斗争,或者你只是想让皮肤更有光泽,那试着每天吃1片西瓜吧。根据专家们的说法,西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长,从而使全身皮肤焕然一新。
2、促进心脏健康
根据现有的研究结果显示,西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能。更重要的是,维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇,让你的心脏远离各种危险的环境。
虽然有这方面的好处,但是不要把西瓜当成救命药,正在经历胸痛或者心脏问题比较严重的人,应该立即寻医治疗。
3、改善肾功能
经历过肾结石的人该知道,那是何等的疼痛与绝望呀!不想被病痛折磨,保持肾脏健康是很重要的。西瓜不能说能完全防止肾结石,但是它不会给你的肾脏带来额外的压力,且能增加你的尿液流动,清除身体内多余的液体,减少患肾结石的风险,因此这也是吃西瓜的好处。
4、改善视力
在你每日的饮食中加入1片西瓜,也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处,也得益于它含有的维生素A,这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素。
5、令骨骼更加健康
随着年龄的增长,骨骼容易流失,保持骨骼的健康,才能行动自如。骨骼要是脆弱,稍微磕磕碰碰就说骨折什么的,比较危险。
幸运的是,西瓜中含有番茄红素和钾,可以令骨骼和关节更加强壮,从而降低受伤或骨质退化的风险。
6、稳定血压
许多人试图通过饮食和运动来降低血压,可以告诉你,西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中。因为西瓜中含有大量的钾和镁,对稳定血压非常有益。
7、缓解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒。一项研究发现,与饮用安慰剂的人相比,受试者在锻炼之前喝西瓜汁,运动的24小时后,肌肉酸痛感会降低更多。
但是由于西瓜汁中的果糖较高,建议不要喝西瓜汁,吃整个水果可能会更好。
8、抵抗哮喘
对于普通人来说,吃西瓜可以帮助预防哮喘。因为西瓜中有大量的维生素C。对于那些已经有哮喘疾病的人来说,吃西瓜可以改善病情,其中的营养可以令整体肺部更加健康。
9、对抗前列腺癌
虽然西瓜本身不会被拿来对抗癌症,但是它确实含有抗癌的营养成分。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的患病风险,比如番茄红素,可以帮助降低前列腺癌的患病风险。
西瓜虽美味,而且吃西瓜的好处多多,但是西瓜属于寒性水果,夏天大家喜欢把它冰镇后食用,这样做会增加它的寒性。所以,大家日常在享用的同时也要适量哦,不然一次吃太多反而会对脾胃有影响!并且处于生理期的女性朋友也要尽量少吃西瓜,以免引发腹痛。
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