孕妇可以吃沙拉吗,沙拉有什么功效作用
说到沙拉,相信多数人都是很熟悉的,味甜、鲜、主要原料是由蔬菜、水果等经过后期人工加工制成的,其富含比较多的营养元素,可谓是对人体功效多多,那么问题来啦,孕妇可以吃沙拉吗,为什么,以及沙拉有什么功效作用,怎么做才好吃,接下来就仔细的说说。
一、孕妇可以吃沙拉吗
孕妇可以吃沙拉,但是要适量。
二、原因
1、沙拉含糖量高,孕妇如果过多的食用,可能生出体重过重的胎儿,或者难产,或者增加了胎儿先天畸形的发生率,出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的机率增加,其分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍。
2、血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
三、沙拉的功效与作用
1、降低胆固醇,促进血液循环,预防心脑血管疾病;
2、改善消化系统功能,预防胆结石,对胃炎和十二指肠溃疡也有一定疗效;
3、美容:橄榄油所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层,在防止皮肤损伤和抗衰老方面效果显著;
4、调节内分泌:橄榄油能改善人体新陈代谢,是预防和控制糖尿病的最佳选择。最新研究证明,正常人吸收橄榄油后,血糖水平下降20%;
5、促进骨骼机能:橄榄油能刺激骨骼生长,增强骨骼对矿物质与钙的吸收,在骨骼生长发育和预防骨质疏松方面扮演重要角色;
6、抗衰老:橄榄油是天然抗氧化剂,已被证明能减慢大脑萎缩,并在试验中发现有延长寿命的效果。
四、怎么做才好吃:什锦蔬果沙拉
主料:桃子、芒果、西栖、甜椒、李子、西红柿(各1个)、生菜1棵、大樱桃20粒
辅料:
柠檬汁、盐、酸奶(各适量)
步骤:
1、将生菜粗切几刀,西红柿和甜椒切小丁,玉米煮熟掰出米粒,放入大碗中。
2、加少量的盐拌均。
3、将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。
4、芒果也切成小丁,倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中,挤进一点青柠汁,拌均。
5、还有大樱桃去除核,也放入6中的大碗内。
6、将7水果倒入3蔬菜碗中。
7、然后将全部蔬菜水果拌均,加入适量的酸奶。
8、拌均,再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。
上边说了这么多关于沙拉的话语,是不是对于孕妇可以吃沙拉吗,为什么,以及沙拉有什么功效作用,怎么做才好吃,这一些列的问题,已经了然于心了,不过话说回来,再好的东西都是由两面性的,所谓物极必反,这个道理我们必须要懂,所以说我们食用的时候一定要适量。
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
芒果怎么弄才不脏双手,快来学一学
又到啦吃芒果的季节啦,芒果,在很多人的眼里,应该是最有魅力的热带水果,因为它的味道很独特,口感软软的,闻起来香味清醇,吃起来呢,又像蜜一样甜,芒果上市后家中多少会买一些。虽然芒果好吃,但它也是一个很麻烦的水果,因为一吃就把手弄得一塌糊涂,所以吃的时候芒果怎么弄呢,才...