孕妇什么时候补铁,这些补铁水果你知道吗?
孕妇在怀孕期间因为身体所承担的将会远远大于实际承受能力,所以,营养的全面就变得很重要。但是因为身体的变化会出现缺少营养元素等状况,那么这个时候就要去弥补了,所以,我们为大家介绍了几种补铁的水果,当然日常生活中大家也是可以吃的。
一、孕妇什么时候补铁
孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了,需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。但是具体什么时间补视个人自身缺铁情况而定。您在孕检的时候,如果医生说缺您就可以适量补充了。
二、孕妇补铁必吃7大水果是哪些呢
1.火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。
2.樱桃
樱桃果实中含有丰富的铁元素,孕妇常吃可以促进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。
3.草莓
草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
4.葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素,孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
5.橙子
橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。
6.杏子
鲜杏的维生素C含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁。
7.桃子
桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。
三、孕妇补铁注意事项
1.不要喝豆浆
孕妈妈们在吃补铁食物的同时喝了豆浆,就会降低铁的吸收率,这样就起不到补铁的作用了,中间需要间隔几个小时。
2.补铁同时吃维生素C
孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物,如橘子,这样可以促进铁元素的吸收。
3.不宜过量
当孕妈妈不需要补铁的时候,就无需吃可以补铁的食物了,补铁过量也是会引起身体不适的。
4.不要乱服补铁剂
在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。
看了上面有关孕妇什么时候补铁的内容,是不是已经有所了解了呢?当然了,孕妇在怀孕期间身体是很重要的,如果发现自己存在缺铁的症状,除了多吃这些水果以外,还要去医院做相关的检查,听从医生的建议及时补充,或者服用相关药品。当然如果没有缺铁,多吃水果也是可以的!
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