掉头发吃什么
平时梳头发时会发现总有几根头发掉下来,严重时会掉很多,这是脱发现象,明显是头发缺少营养而造成的,但也不排除遗传的,这时需要给头发补充营养了,那么,掉头发吃什么好呢?下面由本站小编为大家详细讲解一下吧。
掉头发吃什么
1、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
2、鱼肉
鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
3、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。
同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
5、豆类
豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
6、葡萄
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
7、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
8、柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
推荐食谱:黑豆芝麻泥鳅汤
制作方法:
1、首先我们要把泥鳅洗净,放入油锅里炸至金黄。
2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。
3、将泥鳅放入炖锅内,加清水适量,再放入黑豆、黑芝麻,用旺火煮开,撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂,下精盐调味即可。
营养解析:
黑芝麻:黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质,这些物质可有效提高人体的免疫力,此外,黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。
其所含有的维生素E尤其丰富,维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用。
黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。
泥鳅:泥鳅风味独特,肉质细嫩松软,易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低,胆固醇更少,属高蛋白低脂肪食品,且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸,有利于人体抗血管衰老,故有益于老年人及心血管病人。
黑豆:黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质,比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气,润肺燥热,活血利水,祛风解毒,补血安神,明目健脾,益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。
小编介绍掉头发吃什么相关知识就到这了,相信大家应该都知道吃哪些食物可以防脱发了吧,头发缺失营养了是很容易脱发的,需要改吃以上这些贝类、葡萄等营养食物了,还要大家平时要注意养发护发了,保护好头发才是真的有效。
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