秋天上火怎么办,教你几招
一年四季各有特点,秋天是一个比较容易上火的季节,人在上火了会表现出一系列症状,比如说头晕眼花耳鸣,口舌干燥等等,身体表现出很多不适应,那么就要掌握一定的方法来预防上火,即使无法预防也要知道秋天上火了该怎么办,免得到时候不知所措。
秋天上火怎么办
秋季天气干燥,皮肤容易受损,表现出上火的症状。秋天为什么容易上火呢?燥为秋季的主气,故称为“秋燥”。在干燥气候中首先受损的是皮肤,一定的湿润才能保持柔韧健康。长时间干燥就会变得粗糙、干涩、脱皮、皲裂,甚至毛发脱落。皮肤容易受损擦伤,发生感染等。秋燥症最多见于体弱的婴幼儿,因为他们的机体调节功能欠缺,对环境变化的适应能力低下。那么秋季上火了怎么去火呢?下面小编教大家几个降火去燥的妙招。
一、少吃甜食多喝水
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因为身体内的水分不足。在秋季补水尤为重要,一般来说白开水就行了。值得注意的是,在秋天不适合饮用新茶,新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水,菊花茶是个不错的选择,养肝明目,咽喉不适还可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋补作用,爱美的朋友们可以试一试!
二、少吃辛辣食物
秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?
三、保证充足的睡眠
秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。
四、多呼吸新鲜空气
室内和室外的措施,室内空气干燥的话,可以设置空气加湿器,对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助!室外活动,千万不要贪凉,适当的衣物能帮助你健康地度过秋季!寒火凑在一起非常容易感冒!
五、少吃快餐多食粗粮
快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。此时,多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的刺激,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。
上火主要是人体机能对环境的不适应,尤其表现为缺水,所以秋天上火怎么办,首要的是补充水分,保证每天的饮水量,而且是白开水,其次要有充足的睡眠,只有休息到位,才有足够的精神,饮食上也是需要注意的,吃的清淡一些可以减小上火的可能性。
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