苏打饼干的做法
现在很多人都已经意识到不吃早饭的危害,但是快节奏的生活让人们没有办法坐下来好好享受一顿丰盛的早餐,只能够用面包饼干之类的打发。市面上售卖的苏打饼干多油多盐,还放了不少的食品添加剂,对人体多多少少都有些伤害,还不如自己学学苏打饼干的做法。
一、苏打饼干的做法
1、首先将水油皮的所有配料混合在一起,用力的揉几分钟,直到揉成光滑的面团。盖上保鲜膜室温发酵至2倍大。
2、发酵好的面团用手压出空气,重新揉成圆形并松弛15分钟。
3、接着制作油酥面团。黄油隔水融化后将黄油、盐、面粉混合,揉成油酥面团。
4、将松弛好的水油皮面团在案板上擀开。
5、油酥面团放在擀开的水油皮面团上,压扁,用擀面杖压一压,使它以扁平的状态铺在水油皮中间。
6、将水油皮面团从四周向中间叠起来,将油酥包裹在面团里。
7、将叠好的面团擀开成为长方形。
8、将擀开的面团两端朝中间折过来,再对折(叠被子式)再擀开,如此操作2次。
9、最后将面块擀成薄薄的大片(约2mm),用叉子在面片上扎一些小孔,切成大家想要的形状
10、将切好的正方形饼干坯放在烤盘上。(在饼干上喷一些水防止饼干发酵中变干),放在温暖的地方发酵到饼干厚度变成原来的2倍。放入预热好150℃的烤箱中层,烤10分钟左右.。
二、食用危害
1、升高血压
吃苏打饼干,增加了钠的摄入,可升高血压,加重水肿。
食盐与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和心衰的关系日益明了,得了这些疾病应该限制食盐或钠的摄入,采用低盐、无盐或低钠饮食。因苏打饼干含较高的钠,故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。
2、容易变胖
吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险。
苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物。100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干中含脂肪8克。摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头,等于多摄入7克脂肪,相当于多摄入63千卡的热能。
3、含潜在致癌物
现代研究证明,淀粉类食物被高温烹制时,除产生风味独特的物质外,还产生一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。 1000克苏打饼干中约含丙烯酰胺200微克,远远高于馒头中的含量,但低于炸薯条中的含量。
通过小编的介绍,大家都知道苏打饼干的做法了,以后就能够自己在家为自己和家人做一顿营养早餐。不过,小编在文章中也提醒了大家,过多地食用苏打饼干对身体还是有害的。对于早餐,大家还是不要应付了事,尽量吃得健康些。
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