坐月子能吃面包吗
坐月子能吃面包?其实在大部分人看来,上述的问题是丝毫不存在的因为他们认为什么人都是可以吃面包的。说到坐月子,很多女性朋友都是经历过的。一般在女人们坐月子的期间,家人们对于产妇们是异常的关心和爱护的,这是以为内坐月子往往是会影响到她们的一生的。那么下面就来说说这个问题。
一、坐月子能吃面包吗
坐月子可以吃面包,因为面包是主食类食品,不会有什么问题,但要注意的是,月子里产妇需要大量营养,饮食要做到多样化,并注意粗细、荤素搭配。
二、坐月子吃面包的好处
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍,蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类,可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。
三、坐月子吃面包需注意
尽管面包具有多种营养,可口美味,但是建议产妇要适量吃面包,尽量少吃“附加物”太多的面包,热量太高,可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”,导致产后肥胖哦。
四、坐月子吃面包的选购技巧
1.市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油,含有很高的饱和脂肪,不宜多食。
2.吃全麦面包和杂粮面包比吃白面包更有助于减少油脂和糖分摄入,增加膳食纤维、维生素和矿物质摄入,有助于减肥。
3.面包一般比较松软,易于消化,不会对胃肠造成损害。
4.尽量避免选择松质面包,即所谓的丹麦面包或起酥面包,因为其中含有不利于心脏和神经发育的“反式脂肪酸”。
五、坐月子的饮食注意事项
1、有荤有素,粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,除了前面几种在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。
奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃一点。
2、清淡少油,保证热量
月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。
坐月子能吃面包吗?可以的,而且吃面包一般对于她们的身体是不会有任何的不良的影响的。除此之外,对于坐月子的女人们来说除了这点之外,在她们平时的生活中还应该注意多吃点新鲜的瓜果蔬菜,经常吃些粗粮,这对于她们的身体是非常有好处的。
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