男人吃什么防脱发
在生活中我们经常可以看到身边的男士容易秃顶。其实,男性比女性更容易脱发,脱发不仅会影响他们的外观,还容易在他们心理上产生自卑的情绪和压力。除了改变生活作息外,下面我们就一起来看一看,男人吃什么防脱发吧。
男人吃什么防脱发
1.可以多吃芹菜、香菜和西兰花,因为这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防“谢顶”
2.另外,在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A
3.而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A
4.维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中
5.皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
6.黑芝麻
黑芝麻中含有卵磷脂、维他命E、蛋白质、亚油酸等成分,这些成分是促进头发再生长的重要元素。无论是预防脱发,还是促进头发再生,都可以常食用黑芝麻。具体可以用芝麻研磨成粉冲调食用,也可以用黑芝麻做成一些美味的汤品。既享受美味,又补充头发所需的营养,一举两得。
7.核桃
和芝麻一样,在核桃当中含有大量的维生素E,维生素E能够使人体内的细胞免受自由基等氧化物质的损害。吃核桃可以很好的预防脱发,除此之外,核桃对发质干枯和白发也都有很好的调理效果。
8.牛排
大家都知道牛排自传入中国以来,受到了很多人的青睐。但是很少有人知道牛排的营养价值其实是非常高的。牛排当中含有丰富的蛋白质、铁和锌,这些物质可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,从而达到防止脱发的功效。
9.木瓜
木瓜中含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等均可为头发提供多种营养,能去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
10.多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
看了这篇文章,相信大家对于男人吃什么防脱发已经有了了解。一般来说,男性在事业上的压力很大,吸烟饮酒等不良行为更是家常便饭,如此一来就会加重脱发的情况。因此男性除了要多吃以上提到的食物外,还应该加强锻炼,改变生活中的不良习惯。
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