腰果可以多吃吗,腰果的营养价值有哪些
腰果是一种坚果,产自美洲,可以做零食吃,也可以炒菜。腰果营养丰富,热量高,有坚硬的果壳,因为腰果味道甘甜,所以深受大众的喜爱,那么腰果可以多吃吗?今天就跟大家聊聊这个话题。
一、腰果可以多吃吗
腰果含有大量的脂肪,热量比较高,不建议多吃,多吃引起肥胖。另外,市面上的腰果都有加入盐分,吃多了喉咙也会不舒服,嗓子会很干,甚至出现上火的症状。
二、腰果的营养价值
腰果中含有丰富的蛋白质、油脂和碳水化合物,还含有多种维生素、微量元素和膳食纤维。腰果中的一些微量元素以及维生素能够软化血管,养护心脏,有助于预防心血管疾病。腰果中富含的油脂也能延缓衰老,吃腰果也能美容。维生素A、维生素B1、维生素B2还能够清除体内的自由基,抗氧化,帮助皮肤增加光泽,受到女士欢迎。腰果中的不饱和脂肪酸能够调节血脂水平。维生素B1和铁元素可以补充体力,累的时候吃可以缓解疲劳。腰果中的蛋白质很多,能够增强抵抗力。压力大的人腰果号,腰果中的锌能够缓解焦虑。
三、吃腰果时的注意事项
有咽喉疾病的人如支气管炎患者要少吃腰果,因为现在的腰果都是烤的或者炒的,做的时候会加盐,咽喉不舒服的人吃了可能会加重不适感,引起干燥、咳嗽,而且熟的腰果上火,口腔溃疡的人应尽量不吃。腰果是过敏源,吃腰果的人一定要了解自己的身体状况,如果对腰果过敏,是绝对不能吃的。小孩子也不宜吃腰果,避免被卡到喉咙、掉进气管,造成窒息。
总的来说,腰果是一种非常不错的坚果,营养价值高,作用多,适当吃对身体是有好处的。不过,腰果可以多吃吗?答案是不建议多吃。适量的摄入有助于健康,但是过多的摄入就会加重身体的负担,引起不适。
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