夏天吃什么东西减肥
夏天的时候天气比较炎热,动不动就出汗,给那些想要通过运动来减肥的朋友带来了困难,特别是女性朋友。但夏天是个秀身材的好时机,也是一个减肥的好时机,为赢得更高的回头率,很多女性朋友拼命在减肥,下面就由本站的小编为大家介绍一下“夏天吃什么东西减肥”。
一、夏天吃什么东西减肥
1、牛蒡
牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内积存。
2、新西兰
番杏番杏的可食用部分中,水分占94%。番杏不仅口感上佳,更因为低脂、低热量,在夏天可以无负担地敞开多吃。
3、苋菜
苋菜可以减肥轻身,同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素,其中的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助轻身减脂。
4、杏仁
杏仁中含有单不饱和脂肪酸,而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。
5、莲心
莲心可以清热、解毒,帮助身体排毒。
6、紫甘蓝
紫甘蓝中含有大量的纤维素,可以帮助肠蠕动,加速身体代谢。
7、荷叶
荷叶减肥原理,即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重。
8、干芦荟
芦荟是减肥茶里常用的原料之一,其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆积。
9、豆类
豆类含丰富纤维质,能吸收体内水分,与体内废物一起排出,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短,减少吸收。
二、夏季减肥适宜吃的水果
1、香蕉
香蕉可以帮助我们清除宿便,缓解便秘,对于减肥也非常的有效果,香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
2、苹果
适当的吃些苹果对我们的身体也是非常有帮助的,可以帮助减肥,苹果是减肥水果中效果蛮高的,因为苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的。
3、西瓜
西瓜当中含有的营养和水分都比较多,可以消肿利尿,也可以帮助减肥,西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。
以上就是关于“夏天吃什么东西减肥”的详细介绍上述这些水果对于减肥都是有比较好的效果的,也是比较常见的。在日常生活中还需要注意不要吃太多油腻的食物,也要注意少吃热量高的食物,最重要的是控制饮食,管住自己的嘴。减肥是个比较漫长的过程,要坚持。
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