便秘吃什么水果好
便秘作为人们日常生活中很常见的一种病症,具体的表现有排便次数少,排便不畅,大便干结。便秘不是一种疾病,但是严重便秘会引发许多其他疾病,严重的影响着人们的日常生活工作。那么除了利用药物治疗便秘以外,是否还可以通过饮食来治疗便秘呢,便秘吃什么水果好呢?
便秘吃什么水果好
便秘可以选择吃柑桔、柚子、橙子、草莓、梨、香蕉、山楂、苹果等水果来促进肠胃功能,有效的防治便秘的发生。
1、柑桔
柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
2、柚
柚既能润肠通便,又可以有效的降血压。在生活中适量的食用,可有效的通便。
3、橙
甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓
草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。
5、梨
甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉
甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
7、山楂
山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。
8、苹果
甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
便秘要注意哪些饮食误区
1、大量吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、只吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
相信通过以上的介绍和讲解,大家一直了解了便秘吃什么水果好,以及会导致便秘的饮食误区。在便秘初期可以通过饮食上的调节来改善以及预防便秘的发生,如果发展的严重便秘或是习惯性便秘,就需要借助药物治疗,或者是就医治疗,以防止引发其他胃肠疾病。
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