吃什么可以减肥
随着现在人们的生活水平提高,在饮食这一块就会比较丰富了。而面对工作压力与就业竞争压力也在重重压打着人们,平日除了工作就是应酬,当然肚子越来越大了,而身体水平也越来越差,脂肪的堆积也越来越多。那么肥胖就成了现在许多都市人群,所要面对的问题了。大家都知道,身体变肥胖了就容易将内脏挤压,造成各大脏器的负担。而且血液会变得粘稠,容易造成血管的堵塞,血压的升高。血压一升高,就容易造成脑血管和心血管方面的疾病。
那么吃什么可以减肥呢?小编今天为大家带来了一道既可以保持身体营养,又可以有效清除脂肪的菜品,那就是黄瓜炒鸡蛋。黄瓜本身含有丰富的维生素和微量元素,尤其是它含有的丙醇二酸,可以有效的抑制糖类转化为脂肪。而鸡蛋的成分自然不必多说,蛋白质含量可以很好的提高身体机能,保证机体抵抗能力不是破坏。
我们要准备的食材是:黄瓜两根,鸡蛋两个,食用油和生抽适量,食盐少许。
1、 黄瓜下干净以后,切成半月状。
2、 鸡蛋打散成蛋花状。
3、 锅里倒上少量的食用油,把打好的蛋花放进去煎,煎至两面金黄以后取出备用。
4、 锅中倒入适量的油,将黄瓜片倒进去翻炒,炒至变色后加入鸡蛋,加少许清水。
5、 黄瓜变软以后,加入少许的食盐,就可以出锅了。
这道菜清爽可口,而且营养丰富,如果还是嫌油分太多,还可以将黄瓜直接加到鸡蛋液里面,直接倒入锅中炒,也是可以的。当然了,光吃这一道菜,也不是那么容易就减肥的。
我们还要根据平时的饮食习惯和健身锻炼来配合。我们平时三餐不能吃的太饱,主要以高蛋白的肉质和新鲜蔬菜为主,我们可以选择鱼肉,鱼肉鲜美脂肪含量低。而绿叶蔬菜富含丰富维生素和纤维素,对于胃肠道有非常好的促进作用,不用担心因节食引起的便秘困扰。水果的话不能吃糖分含量太多的,可以吃一些苹果,香蕉,猕猴桃这样的水果,当然也不能过量。如此饮食再结合一下平时身体的锻炼,慢慢就可以减肥成功了。
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