调经吃什么

经期紊乱是不少女性面临的问题，经期推迟或者提前、经期间量过少或者过多都是需要关注的问题。同时经期紊乱也给广大女性的日常生活呢带来了不少的麻烦。其实经期是可以通过辅助食疗来进行调节的，这篇文章就为大家介绍下调经吃什么。

一、调经吃什么

1、红枣当归粥

材料：红枣20粒，当归6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法：将粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。红枣洗净用清水浸泡，当归放入煮茶包中密封。所有食材放入电压锅内胆，加入热水和当归包，再放入冰糖。内胆放入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健。滴声提示后开盖取出当归包，将粥搅拌均匀即可食用。

功效：当归味甘而重，故专能补血它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。红枣当归粥可补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。

2、红枣南瓜汤

材料：南瓜300g，红枣50g，红糖适量。

做法：将红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。南瓜去皮去籽切成小块备用。煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。煮出枣香味，放入切好的南瓜，炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。

功效：南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，女性经常服用，可以益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，而红糖补血的效果也非常好。

3、当归红枣煲乌鸡

材料：当归10g，乌鸡200g，大枣10个，白果50g，姜1g，盐适量。

做法：把红枣、当归、用水泡泡洗净，白果去壳、姜切片。把乌鸡切块，用开水焯两分钟左右后捞起。煲里加水、乌鸡、白果、当归、姜片，加红枣大火烧开。烧开后转小火煮100分钟左右，加盐再煮几分钟左右即可。

功效：当归有调经、补血、润肠的作用，用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症状。

二、经期不能吃什么食物

1、巧克力

多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

2、刺激性食物

花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题。

3、田螺

具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

4、所有的凉性食物

例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题。

5、生冷的食物

夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症。

6、油炸性食物

女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服。

7、过多的盐份

盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题。

以上就是关于“调经吃什么”的文章介绍。在月经期间，除了关注日常饮食和生理状况以外。广大女性同胞们也应该注意积极地调整自己的心理状态，在经期拥有一个份快乐的心情也可以帮助自己顺利度过每个月这特殊的几天。