吃煮红薯能减肥吗
红薯,是一种粗纤维食物,营养丰富,口感极好,红薯的热量很低,饱腹感也很强,是低脂肪食品,红薯的功效也很强大,经常食用红薯可以增加肠道的蠕动性,可以帮助肠胃排出垃圾和毒素,那么吃煮红薯能减肥吗?让我们一起来看一下吧。
吃煮红薯能减肥吗
1.吃煮红薯——不长胖
红薯,北方又叫地瓜,是很多人都爱吃的,特别是那种烤红薯,但很多人怕吃了长胖。其实,合理的吃红薯是不会发胖的。而且,红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。因此,吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。
2.吃煮红薯——能减肥
红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。
3.吃煮红薯——要巧吃
红薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。红薯的确热量低、脂肪低,可减肥,而且浑身都是纤维素。但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。吃红薯减肥,搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。
吃煮红薯能减肥吗?非常确定的告诉大家,吃红薯有助于减肥,红薯的热量很低、营养丰富,深受广大女性们的青睐,但是吃红薯的时候也要讲究方法,吃的多或少都不能充分发挥它的功效,所以要均衡营养,搭配其它的蔬菜和食物减肥效果才会更佳。
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