杏的营养成分有多少,第四种绝对“鲜为人知”!
杏又名杏果、甜梅、是植物杏或山杏的果实。杏子味道甘甜,果肉厚实,是很多人平时非常喜爱的水果之一,杏子富含各类营养素,其中的九大营养素是人体非常必须的,除此之外,杏的果仁也就是杏仁也是可以吃的,杏仁不仅味道很好吃并且其营养并不亚于杏子的果肉,古人很早就把杏子与枣、李、栗、桃一起并列为“五果”,由此可见杏的营养成分是非常丰富的,今天就让小编来一一为大家介绍杏的营养成分。
杏的营养成分有哪些
1.维生素B17
维生素B17是维生素B族中很重要的一员,每天固定摄取一定量的维生素B17,有助于提高人体的抵抗力。
2.胡萝卜素
大家不要以为胡萝卜素的含量最高的食物就是胡萝卜哦,其实杏的胡萝卜素的含量是非常高的,只有在胡萝卜素的帮助下,人体才能够更好的吸收维生素A。
3.维生素C
杏仁含有丰富的维生素C,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能美白,爱美的女性不妨多试试这种天然的美白水果。
4.类黄酮
类黄酮有很好的保护血管的作用,而且能够抗氧化。随着生活水平的提高,人们越来越喜爱吃一些较为油腻的食物,所以这时候就更加需要多吃一些富含类黄酮的食物,来保护我们的心血管健康。
5.锌
杏中还有丰富的锌,对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力,提高智能。
6.维生素E
维生素E一样的也是很好的美容食品,多吃维生素E能够加快人体的新陈代谢,增强皮肤的弹性。
7.钾
杏还含有很多的钾,可以调节人体的血压。
8.纤维素
杏还含有很多的纤维素,可以促进肠道的蠕动,保护胃肠道的健康,还可以达到减肥的目的。
9.蛋白质
这里的矿物质并不是杏果肉里含有的,而是杏仁里有的,杏仁里有的蛋白质,可以很好的帮我们美白,还可以瘦身。
杏是常见的水果,大家是不是很惊讶杏的营养成分居然有那么多呢?其实很多我们身边有的水果就已经拥有很多的营养成分了,只是往往会被我们忽视掉。不过,物极必反,小编在这里要提醒大家一下,杏含有较高的糖分,虽然营养成分含量很高,但是不能多吃,另外,杏一定不能空腹食用,这里建议大家每天吃2-3个杏子最佳。杏仁一样的也不能多吃,多吃会伤及肠胃,并且长胖,希望这篇文章能够帮助到大家更好的了解杏子,更好的生活。
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