燕麦怎么煮?这四款燕麦粥美味好吃,营养又丰富!
现在很多人流行食用燕麦,首先因为燕麦口感甘甜醇厚,食用方便,保存期限比较长。其次是燕麦的营养价值丰富,含有很多对于身体有好处的营养物质和成分。可是很多人不知道燕麦怎么煮才好吃?也不知道燕麦可以搭配什么食材一起食用。想知道问题的答案吗?就继续阅读下去吧!
燕麦怎么煮,这四款燕麦粥美味好吃,营养又丰富
一、酸奶燕麦
锅里烧热水,水开之后,倒入燕麦片,开小火,熬煮三分钟,将煮熟的燕麦倒入碗里。接着倒入适量的蜂蜜或者是白糖搅拌均匀,就可以食用了。
酸奶和燕麦含有利于肠道健康的益生菌,有利于促进肠胃消化。
二、牛奶果仁燕麦
准备一个小锅,将燕麦倒入锅里,随后注入没过燕麦的纯净水,把水烧开五分钟,接着倒入纯牛奶,不停的搅拌,以免糊锅,煮开三分钟,倒入燕麦碗中,倒入喜欢食用果仁,比如松子仁、核桃仁、巴旦木等,还可以放入适量的果脯,比如说葡萄干、蜜枣等。
这款燕麦粥含有多种营养成分和微量元素,可以有效的促进肠胃蠕动,防止便秘。
三、水果燕麦
先将燕麦用开水煮熟,然后舀出来倒入碗里。接着将香蕉切片,放入燕麦碗里,同时将草莓去掉草莓蒂,切片也放入燕麦碗里,撒上适量的蓝莓和圣女果,搅拌混合均匀就可以食用了。
这款燕麦粥具有较多的的维生素以及微量元素,有利于改善身体免疫能力和提高身体抵抗力。
四、山药燕麦粥
将山药去皮切成山药块,放入煲粥锅里面,加入大量的纯净水,随后倒入两碗燕麦,一起熬煮三十分钟。半个小时之后就可以舀出来食用了。
这款养生粥可以补气益气,可以健脾补肾,改善体质,对于食欲不振的人士,可以促进食欲。
现在大家知道燕麦怎么煮了吗?燕麦是一种富含大量的纤维素的食物,可以改善人体排泄不畅,肠胃活动缓慢的症状,经常食用燕麦对于身体大有好处。而且燕麦不含脂肪,热量很低,对于想要减肥瘦身的人士而言,可以经常食用燕麦,有助于减重。
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