海带美味可口,每天吃海带能减肥吗
海带是一种可以食用的藻类,因为生长在海底,形状像一条带子而得名。海带口感清脆,营养丰富,做法也很多。我们常见的海带的做法有凉拌海带、海带排骨汤、海带烧肉等,是我们餐桌上常见的美食。海带的脂肪含量还特别低,每一百克的海带脂肪含量才0.1克,既然海带脂肪含量这么低,那么每天吃海带能减肥吗?
每天吃海带能减肥吗
只要掌握好海带的食用方法和食用量,每天吃海带是可以减肥的。接下来小编给大家分享一份吃海带减肥的食谱,减肥周期为五天,五天之后有明显的瘦身效果,大家可以记下来哦。
第一天
早餐:水煮海带一份,水煮蛋一个
午餐:无油无糖凉拌海带一份,水煮红薯一个
晚餐:水煮海带一份,蔬菜沙拉一小份
第二天
早餐:水煮海带一份,低脂牛奶一份
午餐:水煮海带一份,一个猕猴桃
晚餐:水煮海带一份,一个煮玉米
第三天
早餐:水煮海带一份,无糖豆浆一杯
午餐:水煮海带一份,水煮蛋两个
晚餐:水煮海带一份,蔬果沙拉一份
第四天
早餐:水煮海带一份,水煮蛋一个
午餐:无糖无油凉拌海带一份,水煮鸡胸肉一份
晚餐:水煮海带一份,西红柿一个,热牛奶一杯
第五天
早餐:水煮海带一份,无糖燕麦片一杯
午餐:无糖无油凉拌海带一份,水煮蛋一个
晚餐:水煮海带一份,蔬菜沙拉一份
小贴士:海带一份的大小随个人口味而定,海带的热量很低,只吃海带吃到饱也没关系,不过注意不要搭配糖和油来食用,会使它的减肥效果打折扣。
吃海带减肥的原理其实很简单,海带中含有丰富的膳食纤维可以帮助我们排除身体毒素,还可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,海带还含有许多微量元素,可以帮助我们在减肥期间补充能量。每天吃海带能减肥吗,可以的,不过需要注意的是,有些人群是不适宜食用海带的,也不建议用这个方法进行减肥。
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