孕妇吃什么食物补气血
每个女人最明显的标志就是怀孕,而且有的女性这一生就只有这么一次,我之所以这么说,大家肯定觉得很疑惑,有的女人不是可以生二胎吗,其实虽然我们国家在提倡二胎,但是社会压力大,很多人选择不生,那孕妇吃什么食物补气血。
一、孕妇吃什么食物补气血
1、孕妇补血注意三方面
a、多吃含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
b、是食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。
c、是妊娠中后期多吃高蛋白食物
在妊娠中期,胎儿发育更快,如果每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物,这些食物有着很好的补血效果,但是也要注意荤素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而伤胃。
2、孕妇补血吃什么好
a、食用阿胶
阿胶食先于药,它是在特定条件下,经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》,位列上品,称其久服轻身益气。这就说明,阿胶是养生的物品,不但可以日常服用,而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮,延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源,膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说,阿胶源于食物的安全性是第一位的,同时,她补血、安胎、强筋骨之功,又恰恰契合了怀孕补血的需要。
所以女性在怀孕期出现贫血的症状,食用阿胶是最好的选择。
b、多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。
c、多吃含铁丰富的食物
动物的肝脏含有丰富的矿物质,例如鸡肝、猪肝等食物,一周要吃俩次,鸭血汤、蛋黄、豆类、菠菜、红枣等食物都含有很高成分的含铁量,建议经常吃。
以上为大家带来的就是关于孕妇吃什么食物补气血的介绍。其实我们孕期吃的食物和平时吃的食物没有多大区别,只是将这些食物进行一个合理的搭配,以便更加对于我们的气血方面有所补充,那相关内容介绍到这里,希望可以帮助到大家。
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