学生早餐食谱这样安排,孩子健康又聪明!
现在的学生学习压力十分的大,人口又多,竞争的压力也十分可怕。所以家长们精心给孩子准备足够和充分的营养是十分必要的。一句古话说的好,早餐要吃好,中餐要吃饱。可是很多家长不知道如何安培学生早餐食谱。今天,小编就整理出来了一周的食谱安排。
学生早餐食谱一周这样安排,孩子百吃不厌。
1.周一 :燕麦牛奶粥、水煮蛋、蒸紫薯、煎培根
燕麦牛奶粥制作十分简单,先准备好燕麦,牛奶隔水加热,然后把燕麦倒进去,搅拌两三分钟就可以了。燕麦含有丰富的营养物质,可以有效的补充身体所需。
2.周二:红豆粥、包子、煎鸡蛋、圣女果
红豆粥提前一晚用电饭煲制作好,第二天就可以食用了。这道食谱安排,荤素搭配得当,营养充足。
3.周三:小米粥、苹果、蒸玉米、煎火腿肠
小米粥非常温补,十分养胃。苹果富含维生素,可以补充充足的维生素C,有利于提高免疫力。
4.周四:酸奶、牛肉意大利面、芒果一份
酸奶有助于胃部消化,可以酸奶含有丰富的钙,铁元素,有利于成长发育期的孩子补充钙质,醋精身体生长。
5.周五:鸡蛋卷饼、绿豆粥、蓝莓一盒
鸡蛋卷饼香气宜人,夏季食用绿豆粥可以清热解毒,还可以排毒身体有害物质。蓝莓含有护眼的成分,可以有效的缓解眼睛疲劳。
6.周六:南瓜吐司、香甜馒头、水煮芦笋、小橘子
吐司面包热量十分低,不会长脂肪,芦笋和橘子补充大量的维生素和微量物质,有利于补充营养。
7.周日:豆浆、油条、水煮蛋、香蕉草莓奶昔
周日是放松的日子,可以适量食用一些豆浆,补充身体的激素,有利于提高身体抵抗力。
以上就是一周的学生早餐食谱安排。都采取了荤素搭配,有水果有蔬菜,营养丰富,营养均衡。特别适合处在身体发育和智力发育期的学生们食用。而且每日的淀粉和蛋白质含量都十分充足,让学生们保持足够的精力和体力,面对学习。
-
孕妇感冒喝什么好,有什么饮食禁忌
说到感冒,相信不用再过多的解释啦,谁都经历过,感冒的种类也有好多种,除了对症用药外,食疗也是必不可少的,毕竟病从口入,那么问题来啦,孕妇这个特殊需要呵护、照顾的群体,感冒了喝什么好呢,以及有什么饮食禁忌,针对这些问题,接下来仔细的说说。一、孕妇感冒喝什么好1.冰糖燕...
-
桂圆吃多了好吗,有什么影响
随着人们生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也越来越高,对饮食的要求也从满足温饱到营养均衡。水果已经成为人们生活中离不开的一种食品,水果的品种有很多种,不同品种的水果,不仅长得不一样,味道跟营养也不尽相同,今天小编就跟大家聊一聊桂圆这种水果。桂圆吃多...
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...
-
听说扔巴鱼的一年就是一辈子,这究竟是怎么回事呢?
不管是在波涛汹涌的大海,还是在清澈无暇的湖里,或者是在细水长流的小河里都生存着各种各样的鱼儿,有大的,有小的,有凶猛的也有机灵的,有寿命长也有寿命很短的。正式因为这各有特色的鱼才使得我们的水里世界变得丰富多样,但不知你是够知道有一种只有一年寿命的小鱼,叫作...