茶树菇菠菜汤的做法,茶树菇的营养价值
说到茶树菇,不知道有多少人知道茶树菇的作用和功效是什么。而且茶树菇一般都与鸡鸭同炖,做成汤品,但是今天我们要向大家介绍的是,用茶树菇做成的一道素菜,比如茶树菇菠菜汤,所以如果有对这道菜感兴趣的大家可以去试着学习一下。
一、做法
茶树菇菠菜是一道美食,主要原料是茶树菇等,配料是白芝麻,主要调料是酱油、盐和香油,主要采用微波加热的方法而成。
主要食材
茶树菇(罐装)350克,菠菜80克,柚子50克
辅料
白芝麻15克
调料
酱油5克盐2克香油1克
主料:
辅料:
白芝麻15克
调料:
酱油5克盐2克香油1克
做法
1.茶树菇开罐后,取出,沥干备用
2.柚子皮去内膜,皮切成丝备用
3.将菠菜洗净,切成3厘米长的小段备用
4.将茶树菇和菠菜混合在一起,加入调料和白芝麻拌匀后放入微波炉中用中火加热1分30秒
5.取出后盛入容器,放上柚皮丝即可.
二、制作提示
菠菜放菜前应该用沸水烫软,水开后加一匙油,这样可以去除菠菜中的草酸.
三、茶树菇的营养价值
茶树菇含有蛋白质、多种维生素和膳食纤维,还有钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素,是一种高蛋白、低脂肪的营养丰富的食物,而且所含蛋白质中含有的氨基酸特别丰富,必需氨基酸也非常丰富。
四、常吃茶树菇有什么好处呢?
1.帮助减肥
茶树菇中热量低,又是富含蛋白质和膳食纤维,有较强的饱腹感,从而减少其他能量的摄入。
2.降低血压
茶树菇是高钾低钠,钾元素可以帮助减低血压。
3.预防癌症
含有的多糖成分, 具有抗肿瘤活性。
4.预防便秘
含有膳食纤维,帮助促进胃肠蠕动,帮助排便。
5.增强抵抗力
茶树菇营养丰富,蛋白质含量高,常吃可以帮助提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效。
6.降低胆固醇
富含纤维素,有助于降低胆固醇。
五、什么人千万不能吃茶树菇?
茶树菇一般人都可食用,但是过敏者不适宜吃。
茶树菇没有饮食禁忌,至少目前还没有发现吃茶树菇吃出问题的,再者茶树的营养成分比较清楚,相对其他的菌类来说茶树菇的成分比较单一,都是对人体有益的常见营养成分,也没有与其他食物容易相克的成分存在,可以放心食用。
看了上面有关茶树菇菠菜汤的做法和茶树菇的营养价值之后,是不是对这道菜有了新的认识,在这之前,相信有很多人都不知道还有这道菜,大部分人不确定菠菜是否可以和茶树菇一起食用。现在看到上面的介绍,做法其实很简单,如果大家有时间的话可以去尝试。
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