想知道橄榄减肥吗

橄榄是盛产于我国南方的一种植物，当地人将橄榄压榨成油进行食用。也许你听说过橄榄油的功效，但是你知道它在减肥时候所起到的作用吗？或者说，它的原材料橄榄在减肥的时候又起到什么作用呢？今天我们就橄榄对减肥的影响来进行介绍。

橄榄是一种乔木植物，大家可能经常在路旁见到它，因为它有防风的作用。但其实橄榄的果实也可以直接食用或者腌渍好后食用，橄榄油也是人们常使用的一种油，认为较之于其他的植物油更健康。那么橄榄减肥吗？

一、减肥吃橄榄的功效

橄榄无论是果实直接食用还是榨油作橄榄油食用，都具有较多对人体有益的功效，除了保持人体健康外，还具有减肥的功效。下面将为大家分别介绍果实直接食用和榨作橄榄油食用的减肥功效：

二、果实直接食用

橄榄果肉中富含多种维生素，碳水化合物含量较低，因此橄榄含有的热量较少，直接生食会摄入较少热量，并产生饱腹感，有利于减肥的进行。

三、榨做橄榄油食用

橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的胆固醇含量，并对控制血脂有益。但是尽管橄榄油有很多保健功效，也和其他的食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。

因此橄榄油减肥的功效并不明显，人们如果想要减肥事半功倍，应尽量食用橄榄果。

知道了橄榄果可以减肥，那么橄榄果可以怎么做呢?接下来小编就来教大家一些橄榄果适合的做法。

四、橄榄果的做法

1、直接食用

待橄榄果果实成熟后，直接洗净食用，刚开始入口苦涩，到最后口有余香。

2、制作凉果

将橄榄与甘草共同浸煮后，制成凉果。在嘴中甘而不涩，且口感酸甜。

3、橄榄竹叶茶

将鲜青橄榄、淡竹叶分别清洗干净，鲜青橄榄去核、淡竹叶切碎后用纱布包裹。置锅于旺火上，加入鲜青橄榄、淡竹叶布包及清水，煮至水沸。

五、中医理论

橄榄味甘酸，性平，人脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。《日华子本草》言其“开胃、下气、止泻”。《本草纲目》言其“生津液、止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大头瘟症，能解湿热、春温，生津止渴，利痰，解鱼毒、酒、积滞”。

介绍了这么多，你是否已经明白了吃橄榄减肥吗？橄榄的价格略微昂贵，但是它的营养含量和它的功效还是有很高的性价比的，所以，大家快去市场上进行购买吧。把橄榄作为减肥生活中的必备食品也有助你坚持减肥哦！好了，今天的橄榄减肥就介绍到这里了，谢谢您的阅读！