豆浆糖高吗,这样喝就对了
豆浆,是中国的传统美食,很多小伙伴早上的时候喜欢喝上一杯豆浆,或者与油条搭配食用,其包含丰富的蛋白质等营养元素,健康美味,老少皆宜。但是有人认为豆浆里糖分很高,不适合糖尿病等血糖高的人群,真的是这样吗?让我们来了解一下吧。
一、豆浆糖高吗
由于豆浆是大豆制成的,含糖量非常小,只是有一些人在喝豆浆的时候喜欢放糖,而如果糖尿病人等血糖高人群想要喝豆浆就要喝无糖豆浆。另外豆浆中所含的碳水化合物是比较低的,不会引起比较高的血糖波动,因此可以适当的喝一些豆浆。
二、糖尿病人喝豆浆有哪些好处
1、降低胆固醇
由于大豆中的大豆低聚糖可以提高高脂蛋白的含量,从而帮助糖尿病人降低血液中的胆固醇以及甘油三酯,另外大豆低聚糖这种物质还能够帮助糖尿病人降低血压,从而起到防止高血压出现的效果。
2、防止骨质疏松
由于大多数糖尿病人会因为身体的钙质大量的流出,从而让自己身体缺乏钙,进而导致骨质疏松的发生,而豆浆中含有大量的钙质,糖尿病人经常喝豆浆可以起到补钙的效果,当身体中有足够的钙质时,就能够防止骨质疏松的出现。
3、有效预防心脑血管疾病
豆浆中所含的脂肪是不饱和脂肪酸,而且胆固醇含量比较低,不饱和脂肪酸能够帮助杂质在血管中沉积,进而帮助扩张血管,能够促进胆固醇溶解并且排出体外,从而防止动脉粥样硬化的发生,以及能够帮助糖尿病人预防心肌梗塞、心脑血管等疾病的出现。
4、帮助减重
由于豆浆是一种属于高纤维食物,它在进入肠胃后能够促进肠胃蠕动,从而帮助糖尿病人防止便秘的出现,另外豆浆是属于热量比较低的食物,糖尿病人常喝豆浆不会导致脂肪堆积过多,还能够帮助糖尿病人提高饱腹感,因此想要减肥的糖尿病人在肚子饿的时候可以喝一杯豆浆。
5、温馨提示
糖尿病人多喝豆浆是有一定的好处,只是糖尿病人在喝豆浆的时候一定要注意喝无糖豆浆,不要因为感觉豆浆的口感比较淡就加入糖,如果经常喝加入糖的豆浆就容易让自己摄取糖分过多,让血糖受到影响。
豆浆糖高吗?在这里告诉大家,豆浆含糖量很低,对于血糖高的人群来说可以食用,而且还具有降低胆固醇等功效。无论是血糖高还是血糖正常,为了大家的健康,建议喝无糖或少量糖的豆浆,如果觉得纯豆浆不和胃口,可以在其中添加红枣、黑芝麻等一起研磨增添味道,也更健康营养。
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