怎样减肥丰胸,这样做就对了
“要瘦先瘦胸”这是时下减肥最流行的一句话。如何做到减肥不瘦胸是很多年轻MM追求的目标。如果减肥的过程中减轻了体重,胸部反而缩小了,确实是一件很苦恼的事情,今天小编就给大家带来既减肥又丰胸的方法,包括了饮食和运动两部分,一起了解一下吧。
一、怎样减肥丰胸
1、运动健胸既减肥又丰胸
扩胸操
身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。
俯卧撑
俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十余。次,逐渐增加次数。游泳:游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外,对乳房的健美最有益。而水流的,中击、按摩又有助于双乳的造型。
2、饮食健胸既减肥又丰胸
在众多影响乳房健美的因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物.
如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的牛奶及奶制品,蛋类、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。
3、按摩既减肥又丰胸
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。
二、减肥茶有哪些
1、普洱茶
普洱茶之所以能够减肥去脂,这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果,从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。
左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。
2、瘦身大黄绿茶
大黄和绿茶以1:3的比例以热水冲泡饮用。此茶饱可减肥消脂,是想要瘦身者的一大福音,不过大黄性寒,脾太虚或胃寒的MM慎用,常用便秘或脸上有痘痘的mm最适宜使用。
3、人参玫瑰茶
人参2-3片,玫瑰花,红枣适量。人参可提振精神、延缓老化,玫瑰能安神,有消脂减肥美容的功效,不过还是要提醒一下,因为这道茶性质偏温,有胃火、或偏阳性体质的MM可得注意了,喝了可能会太热了,质过于强壮或素有肠道便秘者,禁止使用。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式,每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果。
三、丰胸的食物
1、酒酿蛋
甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,对丰胸有很好的效果。而且,酒酿蛋味道独特,做法简单,营养丰富,不失为一道丰胸好佳肴。
2、豆浆
豆浆的营养非常丰富,其中蛋白质的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、铁、钙质以及各种维生素,适合各个季节饮用。豆浆中特有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,长期饮用豆浆不但能丰胸,还能预防子宫癌症。
3、海带
体型较胖的朋友想减肥,可以通过吃海带来降低饥饿感,因为海带含有大量的膳食纤维,脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的最好选择。
4、南瓜
南瓜中含有大量的营养物质,而这些营养物质进入人体后具有调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食品。
5、柚子
柚子中含有大量的营养物质,包括维生素C,而且它的糖分极低。平时将柚子代替三餐中的任何一餐,坚持一段时间自然而然就瘦下来,对减肥的朋友很有帮助的而且对身体也好。
怎样减肥丰胸想必从文章中您已经了解了不少。在日常的减肥生活中,您不妨做做上面的运动,帮助您又能达到瘦身的目的,还能丰胸,达到一箭双雕的效果。在减肥期间,您还可以搭配上按摩来帮助胸部加速血液循环。多饮用一些杜仲茶和南瓜还带,达到更好的效果。
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