经期吃什么减肥最快
都说在女人经期的时候,身体的护理是比较重要的,因为在经期不仅是护肤的最佳时期,也是减肥的最佳时机。那么经期吃什么减肥最快就成了微胖妹子议论的话题。小编今天就带大家看一看,经期吃什么减肥最快最有效果吧。
经期吃什么减肥最快
一、经期减肥食谱
1、番茄大蒜汤
做法:
将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。
备注:在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。
2、木瓜红枣炖鲜奶
做法:
先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。
3、牛奶+苹果瘦身
做法:
第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果减肥。
4、黑巧克力减肥法
做法:
替代法:在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品,用黑巧克力代替;慢慢品尝,尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。
备注:巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内,不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。
二、经期减肥注意事项
1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、在两餐的中间,可以吃一些维生素B高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
3、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
4、避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
小编对于经期吃什么减肥最快这个问题,给你们带来了四种食谱,而且都是非常容易做的。即使不按照食谱上来,也可以吃些水果、巧克力等等,都是有助于减肥的,想要快速减肥的妹子们,可以在经期的时候好好抓住这个机会哦。
热门菜谱推荐:炒胡萝卜 青椒炒肉 杏鲍菇炒肉 炒土豆丝 虎皮青椒 丝瓜炒蛋 醋溜白菜
-
红糖美白吗,你知道吗
众所周知,我们都知道蜂蜜可以美容养颜,也可以美白。那么,你知道红糖可以美白吗?这个小编是不知道的。而且小编知道红糖可以治疗痛经,也可以补血,但是没有美白这项功能。那么,今天小编带大家去了解一下红糖可以美白吗?我们开始深入了解哦!红糖美白吗,你知道吗今天小编带大...
-
减脂期间水果吃什么好
现在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,为了能够快速瘦身,甚至什么食物都不吃,那么减肥期间都能吃什么水果呢,你知道吗,今天我们就介绍这个问题给大家,一起看看这个问题减脂期间水果都能吃什么。一、减脂期间水果吃什么好1.香蕉虽然...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...
-
如此精致的奶油蛋糕才适合你!
奶油蛋糕曾是过生日的标配,随着经济的发展,人们对美食的喜爱,奶油蛋糕开始作为日常甜品出现在聚会、下午茶中,甜品店也开发出多种口味和奇特造型的奶油蛋糕,还有喜欢亲自制作的朋友,下面向大家推荐一款美味又精致的鲜花奶油蛋糕及其做法。一、鲜花奶油蛋糕食材:鸡蛋(...