产后什么下奶
很多新手妈妈都想自己有充足的奶水,来哺育自己的宝宝,但是,很多新手妈妈却为自己没有充足的奶水,感到着急上火,其实,放平心态,通过食补也能较好的来是自己的奶水变得充足起来,有需要的新手妈妈,快来看看吧。也许会对你们有所帮助的。
一、 奶汁鲫鱼汤
材料:冬瓜、鲫鱼、姜葱
做法:首先将鲫鱼洗干净,姜葱和冬瓜切小片;大火烧开,冷水下鱼,再加姜葱改小火;等到汤变成乳白色的时候放冬瓜,再进行调味即可。
鲫鱼补气血,冬瓜利水有助于乳汁分泌,这是一款传统的下奶汤,不过糖水不能过咸,鱼肉和汤一起喝更加有效。
二、 乌鱼通草汤
材料:乌鱼、通草、葱、盐、料酒
做法:先将乌鱼洗干净剁成块;锅中放清水,鱼块冷水放入;再加葱盐和料酒一起炖煮即可。
通草是常见的通乳食材,产后什么下奶有清热利湿、通经下乳的功效,而乌鱼富含蛋白质,对产妇身体恢复有良好的作用。
三、 红枣炖猪脚
材料:猪脚、大红枣、花生、绍酒
做法:将猪脚洗干净;用水煮一遍猪脚,将血水煮出倒掉;烧锅放油放姜片和猪脚,再加绍酒爆炒;再加水用中火炖煮调味即可。
猪脚能填经血,滋阴液充乳汁,是下奶常用的食材,适合产后缺乳、乳房胀痛的妈妈。
四、 蒸豆腐酿肉
材料:豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味
做法:将豆腐切片,在中间挖瓢;虾肉切碎,加入蛋清和其他调味后塞入豆腐;将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。
虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙,还具有通乳功效,适合妈妈产后补充营养的需要。
五、坐月子吃什么下奶
很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况,特别是剖腹产的产妇,如果坐月子期间不注意饮食,则情况会更糟糕,那么坐月子究竟吃什么下奶呢?
每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水,能帮助母亲下奶,这两种的做法差不多,用炖锅把材料炖煮几个小时即可,银耳有补阴生津的作用,而红枣有健脾补血的功效,都可以促进乳汁的分泌。
猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复,也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜,和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高,也容易吸收,具有补虚、通乳催奶的作用。
适当的吃绿色蔬菜,如西兰花和菠菜,对下奶也有帮助。西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维,对产妇身体恢复有帮助,能增强免疫力,也能缓解产后焦虑。
六、回奶以后怎么下奶
有些产妇在哺乳了宝宝不久就开始出现回奶的状况了,而新出生的宝宝又急需奶水,这时应该怎么再下奶呢?
首先产妇应该多吃下奶的食物,坚持多喝水,保证每天都有两千毫升以上的饮水量,很多产妇回奶是因为气血虚,这时产妇应该要调理好自己的身体状态再下奶,这样奶水的质量才有保障,对宝宝的健康也有益。
产妇可以试着躺喂,因为躺喂的姿势可以刺激乳房分泌奶水,实践证明躺喂不会捂着宝宝,宝宝因为躺喂而得中耳炎的可能性也非常小,所以产妇可以放心。
产妇应该加大哺喂的频率,最好达到24小时12次以上,把宝宝整天抱在怀里,一有机会就喂奶,这样坚持三天。在哺喂的时候要喂完一边,再换另一边的乳房,这样更换乳汁也会分泌更多出来。如果已经开始母乳和奶粉混合喂养的话,可以逐渐减少奶粉次数,让宝宝开始只吃母乳不依赖奶粉。
看到这的小伙伴们都应该知道了吧,产后什么下奶其实下奶的食物有很多,只要自己合理按量的食用,奶水稀少的情况就会有所缓解。大家都最长 知道的乃至鲫鱼汤,就是比较好的下奶食品。新手妈妈可以来尝试一下。不过切记过犹不及,不要为了奶水充裕一味的食用。
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