产后吃什么可以下奶
现在越来越多的人对于生孩子是一件害怕的事情,因为女生生孩子之后会变得很胖,肥胖对于女生来说是很可怕的,但是如果生完孩子,有健康的饮食习惯,那么这些都是不用怕的,今天我们就来讲一讲产后吃什么可以下奶,怎么吃才健康。
产后吃什么可以下奶
1、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
1、花生粥
食材
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
制作方法
先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。
功效
通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗奶水不足,疗效更佳。
2、虾米粥
食材
虾米30克,粳米100克。
制作方法
粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效
粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。
3、酒酿蛋花汤
食材
酒酿1块,鸡蛋1个
制作方法
将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。
功效
益气生津,活血止血,促进泌乳。
看了上面的这么多食物,大家都知道那些是产后吃什么可以下奶的了。其中豌豆对于女生来说就是很好的东西,有利于小便的排泄,如果干吃不喜欢,可以选择加入大米熬制成豌豆粥也是不错的。还有花生粥也是推荐一下,做法很简单好学哦。
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