牛奶和酸奶哪个减肥

吃过牛奶和酸奶的人，你们知道牛奶和酸奶哪个减肥吗，牛奶和酸奶是口感相同的两种奶制品，但是各种的功效不一样，很多人都爱喝牛奶和酸奶，但是并不知道其实牛奶是可以控制体重增长的，并且口感也更好一些，大家可以选择多喝哟。

一、牛奶和酸奶哪个减肥

减肥期间牛奶和酸奶可以放在早餐、下午加餐、晚餐、以及睡前喝都可以。每天推荐食用量250-500ml ，一般的盒装鲜牛奶，一盒就是250ml。要注意【乳饮料】不是牛奶。

二、餐前喝牛奶更有利于控制体重

有研究发现，餐前30分钟喝牛奶，能有效控制进餐后的血糖上升速度。而边吃饭边喝牛奶，或者吃饭后喝，虽然也能稍微控制血糖，但是效果差很多。餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，合成的脂肪也减少。另外餐前喝一杯牛奶，还能先占据胃部的一部分空间，有效减少正餐的进食量。 而晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，它的热量比饼干、泡面等食物都低很多，因此睡前喝一杯牛奶不用担心发胖问题。

三、怎么正确喝酸奶

1、酸奶和青木瓜搭配

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。酸奶、练乳、一份青木瓜、150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

知道了牛奶和酸奶哪个减肥以后，相信很多人都会选择喝牛奶而不会选择喝酸奶，因为牛奶的味道比酸奶要好很多，最重要的是喝了不会长胖，对于爱美的女孩子是非常有诱惑的哟，这是一篇不错的文章，减肥的人特别喜欢的一篇文章呢。