板栗南瓜热量以及可以减轻热量的相关食谱
板栗和南瓜都是人们日常生活中比较常见并且深受人们喜爱的食物,都具有很高的营养含量,都是用来做菜的上乘佳品,并且口感鲜美,具有很高的药用价值和经济价值,当板栗南瓜结合在一起时效果更甚。那么,板栗南瓜的热量有多少呢?大家不妨了解一下。
一、栗子的营养成分
1、从营养学的角度来说,栗子与普通的坚果不同,是坚果中含碳水化合物最多的,栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,因此冬季寒冷时吃栗子能够良好补充能量,抵御寒冷。
2、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,此外栗子中含有丰富的维生素B2。
二、南瓜的营养成分
1、南瓜成熟度不同,营养成分也略有差异。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜,胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜,适于当粮食。
2、嫩南瓜的特点是水分大,维生素C含量高,口感脆嫩,更适于炒菜,糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。
三、板栗南瓜热量
板栗南瓜热量非常高。因为板栗饼是栗子打成泥然后加糖做成的饼. 板栗饼里的板栗很少的,相当于三碗白饭的热量。因为如果想要有酥的口感必须要加相当多的猪油。每100g酥饼的营养含量为: 热量(千卡) 481、钙(毫克) 14、蛋白质(克) 5.3、脂肪(克) 24.7、碳水化合物(克) 59.3。
所以,板栗南瓜虽美味,栗子含淀粉较多,热量高,高血压和要减肥的朋友们不能多吃哦!
四、板栗南瓜粥
又糯又香甜。
材料;袖珍南瓜,熟栗子,小米
做法
1、袖珍南瓜能煮两次,去皮切成小块(1厘米左右)。
2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟,将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中,同时加入小米,大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时,到粘稠状关火加盖闷一会(个人经验)最好。
五、栗子南瓜
吃起来没有南瓜味,就像是在吃栗子,原味最好吃^^
材料;栗子南瓜一个
做法
1栗子南瓜皮刷净,去籽,切成滚刀块(约5*5cm),烤箱预热180度,烘烤25~30分钟(用筷子测试,若不够熟透,则关火闷10~15分钟)
2熟栗子南瓜,去皮,压成泥,利用饼干模型压出图形
3不用加任何调味料就很好吃囉^^
板栗南瓜热量想必大家通过我在上文的介绍已经了解一二了吧,的确,板栗南瓜是一道深受人们喜爱的菜品,但是这两种食物相结合也会给人带来一定的副作用,因此大家没必要多吃,而是,根据自己的情况适当吃一些即可,毕竟所有食物都是要讲求健康的。
-
章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆
喜欢吃海鲜的朋友,相信一定对章鱼和乌贼不陌生了,而且也有越来越多的朋友喜欢吃这类海鲜,带着海底独特的味道,吃上这么一口鲜嫩的海味,那种感觉是很赞的。所以今天我们就来为大家详细介绍下章鱼和乌贼怎么炒才好吃呢,不妨一起来看看!章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆...
-
你知道谷雨适合吃什么水果吗,这几种水果好吃又健康
水果是人们日常生活中必不可少的一部分,而每个季节适合吃的水果也都不一样。今天小编就来为大家介绍一下谷雨适合吃什么水果吧。谷雨适合吃什么水果吗谷雨的节气是指节气后会增多降雨,空气中的湿度也会慢慢增大,所以在谷雨时节就比较适合吃清淡养阳、疏肝益肺的水...
-
饭前吃香蕉有什么影响
香蕉是我们生活中常见的一种水果,四季皆有,相信很多人都喜欢吃香蕉。香蕉营养丰富,口感柔软、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黄色、表面部有褐色的斑点。我们在吃饭的时候,很多人都会在饭后来点水果,缓解吃饱后的油腻感。但是有人会问,如果在饭前吃水香蕉有什么影响?今天,小编就...
-
南瓜子孕妇可以吃吗
怀孕是人生的一场美好的经历,也是人生当中最重要的一段经历。而新的准爸爸准妈妈们总是会在怀孕过程当中遇到这样或那样的问题。有很多平时生活当中习以为常的小事情,在怀孕的过程当中也会引发新的视角。比如大家每天都要遇到的“食物”的问题。平时,女性就比较喜...