吃干果的好处,你知道这个吗?
最近小编家里有特别多的干果坚果类的零食,全都是我妈妈扫货回来的,都是一些板栗腰果,还有我妈妈最爱的核桃。家里的大人最常跟我念叨的就是少吃膨化食品多吃些干果补气补脑,那么干果真的吃了以后可以补气补脑吗?今天小编就来大致跟大家讲一下吃干果的那些好处吧!
一、吃干果的好处和特性
1.干果实际上是包裹在硬壳里的种子。在没有人类干预的情况下,它们由不到50%的水组成。干果营养丰富,可以提供你每天所需的能量。
2.它们还含有抗氧化剂,这是一种重要的成分,可以帮助排除毒素,预防心血管疾病和其他与衰老有关的疾病。其中的健康脂肪和钾一起保护你的血管。
二、干果有助于改善你的整体饮食
1.对于那些想要保持健康和促进减肥的人来说,坚果是一个很好的盟友。坚果对身体非常有益,每个人都应该吃。
2.坚果在消化过程和免疫系统中起着重要的作用。此外,它们含有有益的脂肪,有助于平衡和控制人体不同器官的功能。
3.适量食用坚果,每餐之间食用一小部分坚果会给你带来好处,你的身体也会感谢你。
4.任何过量的东西都是有害的,坚果也不例外。仅仅因为它们有这些好处,并不意味着你可以在不控制自己的情况下吃它们。
三、饮食中最常见的5种干果
1.花生
首先,花生含有叶酸和蛋白质。它们对心脏有好处,因为它们含有-6脂肪酸和纤维。你可以生吃,也可以在花生酱中吃,所以你可以把它们放在面包和饼干上。
2.核桃
核桃是对心脏健康最好的坚果之一,因为它们含有很多-3脂肪酸。他们的多不饱和脂肪有助于改善心血管健康,他们有维生素,蛋白质和纤维。
3.南瓜种子
南瓜籽对你的健康非常有益。它们的心血管特性特别丰富。此外,它们含有抗氧化剂和抗炎成分。它们甚至可以调节血糖水平和胰腺等器官的功能,因此强烈推荐用于糖尿病患者。
4.榛子
这些坚果不同于其他坚果,因为它们含有高浓度的维生素e。它们还含有纤维、钙、镁、铁和锌。榛子还含有植物蛋白,如精氨酸,这有利于免疫和酶的功能。
5.松子
松子富含维生素B,有助于纠正神经肌肉功能。此外,它们还含有维生素E和抗氧化剂。它们是克服压力和对抗由自然衰老引起的疾病的理想选择。
在小编看来,平日里吃干果的好处真的是很多,看完小编的这篇文章,想必大家也会对干果的营养价值有了更进一步的了解吧!干果坚果类的食品是一个很好的能量来源,减肥的朋友也可以适量吃些干果来达到补充身体能量的作用,干果也可以起到补气益脑的作用,所以,大家多吃点干果养养身体吧!
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