女人气血不足吃什么好
对于女人来说,如果气血不好,整个人看起来就会特别没有精气神,这是很多昂贵的化妆品都补救不了的,唯一的方法就是通过食物疗法来补气血。那么,女人气血不足吃什么好呢?这可是个大问题,有兴趣的朋友一定不要错过啦。
女人气血不足吃什么好
1、黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显著。
2、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨渐烂,加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物,还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质,既能补血养血,又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效,适宜气血不足者食用。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等,具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E,具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥,具有养颜、补血的功效。
4、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开,下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜,煮开即可。木耳中含有丰富的铁源,每100克黑木耳中含铁185毫克,具有养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发的功效;银耳富含维生素D、氨基酸、多种矿物质,还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥、润肤的功效。常饮此汤,具有益气养血的功效。
5、五红汤
将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味就可了。
五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
女人气血不足吃什么好,当然是下面这些食物啦,黑糯米补血粥、当归红枣排骨、养颜补血燕麦粥、木瓜银耳汤、五红汤,怎么样是不是看起来都特别有食欲呢?而且颜色搭配也是让人觉得特别养颜健康呢?那不妨回家试试吧。
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