气血不足贫血吃什么
我们常常会听到别人这样评价我们:你是不是昨天晚上没睡好啊,气色不足没有精神的感觉。这里说的气色就是气血了,一般而言,贫血易导致气血不足,气血不足表现在很多方面运动时胸闷气短、手心偏热或者手冷、入睡困难、皮肤粗糙没光泽等等。那么,气血不足贫血吃什么呢?
一、气血不足贫血吃什么
1、五红汤
材料:红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。
做法:将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味就可了。
五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
2、八珍汤
材料:当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。
做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
3、银耳红枣汤
材料:银耳、桂圆、枸杞子、红枣。
做法:先将银耳泡发之后,然后沥干水分,同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。
此汤不仅可补气血、除烦燥,同时还可静心宁神,特别适合更年期的女性经常饮用。
4、大枣粥
材料:红枣、大米、冰糖各适量。
做法:先将大米置于水中浸泡半个小时,然后同红枣一起熬粥,等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。
此粥可调理气血,特别是对于身体虚弱,脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。
5、药蒸猪肚
材料:枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚一个。
做法:将枸杞子等材料洗干净置于中药包中,然后塞入猪肚之中,放到蒸锅中进料,用文火煮直至猪肚肉烂了就可食用。
此方具有健脾养胃、固肾之功效,不仅女性可用来补气血,男性适当多吃可助阳气。
6、羊肉豆腐羹
材料:羊肉、豆腐、虾仁、香葱各适量。
做法:先将羊肉切成粉末,然后同豆腐、虾仁、香葱等材料一起放到蒸锅中煮,直至香味出来,用筷子试一下,插入羊肉中,判断肉是否熟了就可。
此方美味又营养,特别适用于因为气血不足而引起的脾肾阳虚等问题,但是羊肉属温热性食物,因此建议燥热之人一次性不可食用过多。
7、党参山药炖猪腰
材料:猪腰一只、党参、当归、山药各适量。
做法:将党参、当归、山药先放到水中煮成汤,然后加入切成花的猪腰,滚开之后加入姜丝,香油等进行调味就可。
此方具有益气养血补肾之功效,特别是对于由于气血不足引起的失眠多梦盗汗等效果更好。
总结到此,上面就是小编为大家整理的气血不足贫血吃什么,希望对大家有所帮助。气血不足尤其是对女孩子来说比较容易出现这些状况,血虚、气虚最重要的疗法还是食疗,辅之以运动锻炼,但不可有太多过激运动,多练如瑜伽太极之类的舒缓运动。
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