减肥清淡菜谱动手做,要蜕变不要挨饿!
听到减肥都要闻风丧胆,觉得要挨饿了,但总有一些人就算是减肥,也能吃得又香又饱。觉得他们是也拥有什么魔法就错了,只是他们更要爱惜自己的身体,以健康为前提进行减肥,而不是不吃东西来消耗自己的身体能量。关于减肥的菜谱其实很简单,清淡为主总没错!
四道减肥清淡菜谱
一、开心土豆泥
食材:土豆2个、辅料火腿肠50g、玉米粒30g、青豆30g、沙拉酱适量、牛奶少许、盐1勺。
做法:
1、首先将去皮土豆切成块,泡入清水,火腿肠切粒;
2、将土豆放入蒸锅,隔水蒸十分钟,取出;
3、将玉米粒、青豆,放入蒸锅,隔水蒸十分钟,取出;
4、将土豆压成泥,放入火腿、青豆、玉米粒,挤入适量沙拉酱,再淋入少量牛奶,放入半勺盐,搅拌均匀,用模具压成心形,就可以享用了。
二、凉拌红卜金针菇
食材:胡萝卜1个、金针菇300g、大蒜适量、花椒适量、米醋适量、生抽适量、白糖适量、香油适量、橄榄油适量。
做法:
1、将香菜洗净,胡萝卜削皮洗净;
2、金针菇用手撕开,洗净;
3、胡萝卜切丝,香菜切段,大蒜切片;
4、锅中加少许油,烧热后加花椒、大蒜片爆香;
5、加入适量的生抽,米醋少许;
6、煮出香味后倒入碗中;
7、加入适量香油;
8、再放入适量的白糖搅拌均匀备用;
9、锅中加清水烧沸,加入少许橄榄油,再入胡萝卜丝烫1分钟左右;
10、将胡萝卜丝捞出控干水份;
11、水再次煮沸后入金针菇;
12、汆烫5-10秒钟后迅速捞出控干水份;
13、将汆烫好的胡萝卜丝、金针菇、香菜段放入一大碗中;
14、加入调制好的调料搅拌均匀即可。
三、什锦炒豆芽黄豆芽
食材:黄豆芽250g、胡萝卜1根、鸡蛋2个、油、盐、韭菜、葱、姜丝。
做法:
1、胡萝卜去皮;
2、黄豆芽洗净,韭菜洗净;
3、胡萝卜切丝,韭菜切段备用;
4、鸡蛋磕入碗中,鸡蛋制成蛋皮丝备用;
5、取一净炒锅坐火烧热加油烧至6成热,下胡萝卜丝;
6、炒至8成熟出锅备用,炒锅加热油烧至8成热,用葱姜丝爆锅;
7、下黄豆芽,翻炒至5成熟;
8、下入胡萝卜丝翻,再下入韭菜段炒至断生;
9、下蛋皮丝,加盐调味,翻炒均匀出锅装盘。
四、醋拌青笋萝卜丝
食材:青笋250g、胡萝卜100g、香油、盐、香醋、味精、香葱、蒜。
做法:
1、青笋,胡萝卜切成丝;
2、蒜剁成末,香葱切成葱花;
3、胡萝卜用水焯一下,焯水的时候放一点盐和油;
4、青笋与胡萝卜丝混合起来装入一个大盘里;
5、加入适量的盐和味精;
6、加入几滴香油;
7、倒入香醋,醋可以稍多放一点;
8、撒入香葱,拌匀装盘就完成了。
以上的减肥清淡菜谱用到的食材,其实都非常容易能购买到,并且制作的方法也非常的简单,完全不用担心新手能不能完成。减肥并非什么困难的事情,人们最大的失败还是自己认为自己做不到,只要一直进行减肥计划,终有一天会拥有自己想要的体态。
-
鱼腥草发奶,究竟是否属实
鱼腥草是虽然是一种植物,但对于人们的生活和身体健康有着重要的作用。鱼腥草是一种平常的食用植物,可以用来入药,可以用来食用。入药的效果可以为人们解读清热,有利尿的作用,对于人的身体有着极其重要的作用。是的,鱼腥草可能是最平常的植物,但作用极其重要。一、关于...
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...
-
香菜食用价值与功效是什么,哪些人不适合吃香菜
说起香菜,我们大家应该都不会感到陌生,平日里在菜市场中也十分多见,不过,香菜我们一般都不会单独拿出来烹饪,更的是放在菜品中加以点缀,那么,大家知道香菜的食用价值以及对人体的功效作用是什么吗?生活中有哪些人群是不适合吃香菜的呢?一、香菜食用价值1、香菜嫩茎中含...
-
桂圆吃多了好吗,有什么影响
随着人们生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也越来越高,对饮食的要求也从满足温饱到营养均衡。水果已经成为人们生活中离不开的一种食品,水果的品种有很多种,不同品种的水果,不仅长得不一样,味道跟营养也不尽相同,今天小编就跟大家聊一聊桂圆这种水果。桂圆吃多...