经常吃橄榄菜好吗
橄榄菜,是由还没成熟的青橄榄和咸菜和橄榄花一起熬煮,腌制而成。其味道美味,富含橄榄油中的珍贵成分和多种维生素以及人体必需的钙、铁、碘、镁等多种微量元素。适合多种人群食用,老少皆宜。但由于其是腌制菜,很多人担心吃多不好,那我们来了解一下经常吃橄榄菜好吗?
一、经常吃橄榄菜好吗
一次不要吃太多,长吃无大碍。
二、橄榄菜的介绍
橄榄菜是广东潮汕地区风味小菜,属粤菜系。取橄榄甘醇之味,芥菜丰腴之叶煎制而成。橄榄菜食之开胃消食,帮助消化,增进食欲。橄榄菜制作工艺可追溯至宋明时代,经加工制作后具“清、鲜、爽、嫩、滑”等特点。富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。
每年夏天,肆虐的台风刮过之后,橄榄林子里总会落下一地的橄榄花。橄榄花就是尚未成熟的青橄榄,这时距离秋冬的采摘期尚远,橄榄果个小色青肉嫩核稚,吃起来粘稠味涩。有一位巧媳妇,舍不得让橄榄花在地里烂掉,就拾了一篮回家熬煮。因为旧时每家每户都有一个咸菜瓮,瓮头(上面)总堆放着一些咸菜尾(叶),巧媳妇便将这些咸菜下脚料也取出来洗净切碎,放进生铁鼎(锅)里与橄榄花同煮。她的本意,只是将废物利用起来,留着以后慢慢食用。不想奇迹真的出现了,乌橄榄菜就此诞生了。
三、橄榄菜的做法
做法一
制作食材芥菜(俗称酸咸菜叶),橄榄,食用油 , 酱油,盐 。
制作流程
1、将橄榄清洗干净,用清水浸渍漂洗,滤去酸涩水分。
2、再选取盐渍的酸咸菜,用刀切碎,把橄榄与芥菜叶放入铁锅,添加花生油及适量食盐,以文火煮至将近熟烂之时,将已切碎的红辣椒、蒜头、少许芝麻、花生仁等辅料加入拌均匀,再煮五分钟后即成。制法讲究须经八道工序:先选用碧绿丰润的鲜橄榄,去其苦涩,再以香醇花生油和盐反复番炒,尽取香馥之味,留其珍贵橄榄油成份,加入精选芥菜叶,并控制不同火候,慢慢搅伴,榄汁、香油渐渗其中,使其逐渐乌黑亮泽。经十个小时以上的文火煎熬,佐以香料,方制成滑润爽口的橄榄菜。
做法二
制作流程
1、刀豆切粒,用油炸熟。
2、橄榄菜切碎,拌入肉末,用油煸熟。
3、倒入刀豆粒,调味炒匀即可。
制作要领
1、刀豆油炸至皮皱,耗油不多,既快熟又保持色绿
2、橄榄菜咸鲜,要留意调味用量;选用汕头出产的橄榄菜为佳。
以上便是经常吃橄榄菜好吗的全部内容了,由此可见,只要不多吃,常吃是没什么问题的哟。很多人会搞不清楚多吃和常吃的区别。简单的来说就是吃没问题,但是每次得少吃。橄榄菜是很好的下粥菜之一,许多在北方的外地人基本都会备上一瓶罐装橄榄菜早上喝粥吃。
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