月经吃紫薯行不行,紫薯的好处
紫薯是我们常食的一种粗粮,它除了有红薯的营养价值以外,其含丰富的叶酸和维生素B6,可降低血液中高半胱氨酸水平,可预防心血管疾病和脑血栓形成,所以紫薯是非常健康的养生食物。那么,经期的小姐姐们可以吃紫薯吗?下面我们一起来看看吧!
一、月经吃紫薯行不行
女性在月经期间是可以适量的吃一些紫薯的,但是这也需要看她们自身的身体情况的,因人而异的。紫薯适合女性经期食用,不会出现什么副作用,但是不能一次性吃的太多。
紫薯性平,所以可以在月经期间食用。但是,很多女性在月经期间经常会出现涨肚的情况,这个时候吃紫薯会影响食欲,特别是会出现腹胀的情况,对于肠胃来说是一种影响,但是也因人而异,如果你吃了以后有腹胀的情况,可以不要吃。
二、紫薯的功效与作用
1、防癌抗癌
紫薯具有很好的防癌抗癌作用。紫薯中含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。特别是硒元素能够有效被人体吸收增强机体的免疫力,并且帮助抑制癌细胞的生长有效防癌抗癌。
2、减肥瘦身
紫薯能够帮助减肥瘦身。紫薯的热量较低,且几乎不含脂肪、胆固醇,吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥,防止糖类在体内转变成脂肪储存。
3、防治便秘
紫薯能够防治便秘。因为紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动,帮助清理肠道内环境,有效保证肠道清洁,大便的顺畅,及时排出体内的毒素以及其他有害物质,防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。
4、增强免疫力
紫薯能够增强身体免疫力。紫薯中防御欧的黏液蛋白能够帮助预防胶原病发生,提高身体的免疫力。另外紫薯中的矿物质还能维持和调节人体的功能。
5、保护肝脏
紫薯具有很好的保肝护肝作用。紫薯中含有的花色甙能够有效抑制四氯化碳,避免四氯化碳引起身体出现急性的肝损伤,有效保护肝脏。紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏负担。
6、保护心脏
紫薯具有很好的保护心脏的作用。紫薯中含有的花色甙能够帮助抑制低密度脂蛋白氧化和血小板聚集,有效预防动脉粥样硬化的发生,减少心血管疾病的发病几率。
通过以上的了解,女性月经吃紫薯行吗?其实,女性在例假期间是可以吃紫薯的,紫薯的营养丰富,维生素A很高,可增长免疫力,提高人体抗病能力。但紫薯一次性不可以吃太多,因其里面富含大量的粗纤维不太好消化,尤其是肠胃功能不好的人,更要少食!
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