孕妇吃的水果,怀孕期间多吃这五种水果
孕妇吃的水果,每个妈妈都希望自己的宝宝能更健康,尤其是怀孕期间的妈妈。为了生出的宝宝皮肤白皙,聪明健康恨不得把所有的好东西都吃一遍,生怕委屈了自己的宝宝。可是世上水果这么多,怎么确定自己吃对了呢,接下来让我们一起看看,在怀孕期间多吃哪些水果更好。
孕妇吃的水果
1、草莓
祖国医学认为,草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸,对孕妇胎儿生长非常重要。
2、柑橘
其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食,孕妇每天吃柑橘不应超过3个。
3、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用,苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的疗效。
4、秋梨
能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压,治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效,此外他还能防治肺部感染及肝炎,经常吃炖熟的梨,还可增加口中的津液,防止口干舌燥。
5、樱桃
味道酸甜,能促进食欲,营养价值较高,富含丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其中维生素A含量比苹果高出4~5倍,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
6、香蕉
香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能为机体提供充足的能量,适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子,食用香蕉能补充大量的钾离子,调节体内的电解质平衡,对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量,能缓解孕妇早孕反应,保持平和、快乐的心情。
孕妇吃的水果,以上就是怀孕期间最好摄入的水果,有草莓、柑橘、苹果、秋梨、香蕉等。当然怀孕期间妈妈们胃口大增,可以将水果做成健康的果蔬沙拉,既补充营养,有能饱腹,最最关键的是不会长胖哦,相信很多妈妈对身材的问题也很苦恼,那么多吃水果就没问题了,祝妈妈们都生出漂亮聪明的小宝宝。
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