经常便秘怎么办,这些简答有效方法学起来
我们经常会碰到一个难题,那就是便秘。便秘就是排便的时候比较困难,粪便干结。正常的人一天上厕所的次数是1~3次但是便秘的人群一周的排便量是要少于3次的,而且排便比较费力。排便不健康会严重的影响人体的健康。
一、经常便秘怎么办,简单方法学起来
1.多运动,如果你经常性的便秘又没有什么疾病的话,那就要多去运动。
2.多吃水果蔬菜,不要每天的大鱼大肉的,要学会调整自己的饮食状态。
3.吃完饭后喝一瓶酸奶,促进肠道的活动。
4.如果以上的方法已经不管用的话,你就要去医院进行检查,做药物治疗。
二、改善便秘的食物做法
做法一:冰糖雪梨
1.需要准备适量的雪梨、冰糖、枸杞。
2.把准备好的雪梨削皮用清水清洗干净并切成小块。
3.在锅中放入适量的清水,放入准备好的雪梨。
4.加入冰糖,用大火进行熬制。
5.等差不多的时候放入枸杞,转为小火熬制。
做法二:家常炒豆腐
1.需要准备适量的豆腐、青椒、红椒、黄辣椒、小葱、姜、蒜、食盐。
2.把豆腐切成大小均匀的厚片,青椒、红椒、黄辣椒切成丁状、把小葱切成葱花,姜切成小片,蒜切成蒜末。
3.热锅中放入少量的食用油,等油热得差不多了就可以放入豆腐片进行煎炸。
4.煎炸至两面金黄之后就可以捞出备用了。
5.在锅中放入一些的食用油,放入切好的葱姜蒜进行爆香。
6.爆香之后放入切好的辣椒进行翻炒,在锅中放入豆腐片进行翻炒。
7.放入少量的清水,用大火将汤汁煮沸,盖上锅盖转小火焖三分钟左右。
8.放入食盐,大火收汁就可以食用了。
经常便秘怎么办在上面的文章已经为大家介绍了几种实用的方法,如果你经常便秘的话可以按照上面所说的办法来试着做一下,如果上面的方法对你已经不管用了,那小编建议你还是要及早去医院进行治疗,因为便秘是很严重,如果你排便不通畅的话会导致有害毒素在你体内积累,损害你的身体健康。
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