害怕长胖,苞谷碜发胖吗
说到苞谷碜想必广大吃货朋友们一定不会觉得陌生吧,苞谷碜是我们日常生活中十分常见的一种粗粮,它的营养价值十分丰富,用途也很广,因此受到不少人的喜爱和青睐,从而成为餐桌上随处可见的粗粮食物之一,那么,苞谷碜发胖吗?一起看看吧。
一、苞谷碜发胖吗
苞谷碜属于五谷杂粮食物,这类食物特点是维生素B族和矿物质丰富,以及含有较为丰富的膳食纤维和淀粉,因此营养价值高,营养素均衡,建议是正确食用并不会导致肥胖,反而有助于减肥,有利于健康,建议你可以用玉米糁适当代替米饭,相对而言摄入热量更加低,而且可以额外补充矿物质和维生素。
二、哪些食物吃了可以减肥
1、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
2、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
3、黄瓜
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
4、奇异果
奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一,奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积。
5、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
苞谷碜发胖吗?哪些食物吃了可以减肥?对于喜欢吃苞谷碜但有担心发胖,或者不知道哪些食物吃了可以减肥的朋友们来说,相信在看了以上详细介绍以后一定不难从中找到准确答案,苞谷碜吃了一般来说虽然不容易发胖,但也不可以吃的太多哦。
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