吃魔芋可以减肥吗,魔芋怎么吃减肥
随着现在社会的进步,人们的生活水平有了很大的改善,肥胖体质的人也越来越多,减肥药也是各种各样的,很多人通过锻炼减肥,也有很多人懒,想从饮食上来减肥,吃魔芋减肥被很多人熟知,那么吃魔芋可以减肥吗?魔芋怎么吃减肥?我们一起来了解一下吧!
一、吃魔芋可以减肥吗
魔芋可以减肥。魔芋富含多种微量元素,脂肪少,100克脂肪只有3.32 克,热量低,100克魔芋面的热量只有13卡路里,纤维素丰富,在古代有魔芋“去肠砂”之称,减肥的人可以吃一些魔芋来帮助减肥。而吃魔芋之所以能有强劲的减肥效果,最关键的因素来自于魔芋中的两种物质,葡甘聚糖和膳食纤维。
葡甘聚糖是一种具有强大膨胀力的物质,进入人体后,可以增加饱腹感,消除饥饿,因为在体内的消化速度很慢,所以能减少人的食量,控制体重,控制不了自己食欲而导致肥胖的人最适合吃;
魔芋中的膳食纤维可以加强肠道蠕动,加速排便,缩短食物在常道内的停留时间,给机体排毒减重,这从源头上杜绝了脂肪来源,魔芋可是公认的具有魔法的减肥食物。
二、魔芋怎么吃减肥
1、番茄烩魔芋
做法:嫩魔芋热水焯熟并切碎,油锅中加入橄榄油,放入蒜片爆香,再加入少许洋葱碎末,放入魔芋,同时将番茄煮烂至浓稠状时,放入魔芋中,加水煮3分钟左右,放盐和胡椒粉调料,撒入芝士粉即可。
功效:热量低,膳食纤维丰富,开胃消食。
2、魔芋片
做法:将魔芋切成薄片,用水焯一下后排在碟子上,用2勺酱油,一勺橄榄油,半勺柠檬汁混合制成酱汁,淋在魔芋上,将小番茄切开后摆在魔芋上,最后将椰菜叶水焯一下,放在魔芋上即可。
功效:酸爽滑腻,补充维C,减肥降脂,排毒养颜。
3、黄瓜魔芋
做法:黄瓜洗净切丝,魔芋,胡萝卜切丝后焯熟,将黄瓜丝,魔芋丝,胡萝卜丝盐,酱油,蒜泥,葱花,姜末和香油拌匀即可。
功效:清凉爽口,开胃促消化,是夏日冷菜佳品。
4、魔芋豆腐
做法:300g、辣椒丝30g、葱花、姜丝、蒜末、食盐各适量。将魔芋豆腐切成小块备用。锅置火上,在锅中加入少许油,烧成7成热,加入葱花、姜丝、蒜末辣椒丝翻炒出香味放入魔芋豆腐同炒,炒5分钟左右,加入自己喜欢的调料即可。
功效:清凉爽口,开胃促消化。
吃魔芋可以减肥吗,魔芋怎么吃减肥?我们长知道了魔芋是可以减肥的,但是魔芋偏寒性,有风寒感冒的朋友最好不要吃,有皮肤病的人也要少吃,减肥要得当,不要把魔芋当主食来吃,适可而止就行,想要更好的减肥,还是要饮食均衡,适当的加强锻炼。
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