产妇夜宵吃什么
很多怀孕的妈妈都会问产妇夜宵吃什么?产妇在坐月子期间,最好少吃多进餐,因为宝宝是需要营养的所以,如果晚上睡得比较迟的话,也是可以适当地吃点夜宵的,不过,孕妇在吃夜宵也是有讲究的,不能什么都吃。因为,如果夜宵吃得不科学,也会影响妈妈和婴儿的健康。
产妇夜宵吃什么
1、要有助于产妇的身体复原。不管是自然分娩还是剖腹产,产妇都经历了一场严峻的考验。要想尽快地排出恶露,养好伤口,就要在吃夜宵时格外注意。像咖啡一类的刺激性饮料,山楂、乌梅一类的酸性食物,都不要碰。
2、要有助于产妇给孩子哺乳。在生产以后,给孩子喂奶就成为产妇的最大任务。为了让宝宝吃得更好,产妇可以在吃夜宵时多吃一点高蛋白的食物,比如牛肉、鱼、虾、鸡蛋等。
3、要降低身体发胖的危险。由于产妇在吃夜宵以后,通常不会有什么活动项目,长期以往,就会有发胖的趋势。为了阻止这一现象的延伸,吃夜宵时要尽量避免吃含有太多脂肪的食物,多吃点清淡可口的食物。饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品,蛋白质蔬菜水果等属于不增肥的食品,你的夜宵可以吃点炖鸡蛋,豆制品等以蛋白质为主的食品,这样增肥效果就不会很明显了。
坐月子应该怎么吃在做到以上三条的基础上,产妇在月子里还要注意,不要盲目进补,吃太多的大鱼大肉。像人参之类的补品,在产后一两周内不要轻易尝试,因为这时用人参补身体,是有害无益的。刚刚完成分娩的产妇,最需要的是卧床休息,吃了人参,会让她过度兴奋,对恢复不利。哺乳期的饮食,应以多样化,注意营养平衡为主,不要偏食,适当多吃一些优质蛋白质,新鲜蔬菜,水果等。
凡是对产妇和婴儿有好处的夜宵,都是可以进食的。产妇在吃夜宵时,也要注意营养上的均衡,既要有利于自己,也要有利于孩子。像汤面、粥、燕麦片、红豆汤之类的食物,应该是产妇吃夜宵时不错的选择。
意见建议:总之,产妇夜宵吃什么在这个时期,应注意营养要全面,不要吃凉食、硬食,应选择易消化,蛋白质含量较高的食物为主,营养均衡的食物,既食物多样化为宜。可以适当多吃一些通乳的食物。如鸡鸭鱼肉蛋奶等,在烹调中,少用煎炸,多用炖,不要太咸。注意多吃一些新鲜蔬菜,水果等,可以适当补充维生素和微量元素。
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