关于春季清淡菜谱大全做法,你知道下面这道菜吗
现在的天气其实冷冷热热的,根本就不是特别固定,今天我就来给大家讲一讲春季清淡菜谱大全做法到底有哪些?大家可能对菜谱这个东西非常的熟悉吧。里面的东西其实还是杂七杂八很多,我今天顺便给大家讲一下春季我们饮食上应该要注意什么?
关于春季清淡菜谱大全做法,你知道下面这道菜吗
一、清淡小炒鱼
1、将材料都切成如第一图所示的丝状,芹菜用开水烫三分钟后滤凉水沥干。
2、取部分鱼身,切成如第二图所示的一厘米见方的块状,用生粉、料酒、少许盐腌制十分钟后过油炸一下,捞出备用,油倒入器皿可重复使用。
3、烧干锅后用姜片擦一下锅底,(炒鱼时在锅底抹一些姜汁就不沾),取出姜片后放油。
4、油冒烟后将准备好的蔬菜丝翻炒,放如炸好的鱼丁后加盐,鸡精继续翻炒。
蔬菜变色,滴上几滴麻油炒匀,盛出即可。
二、春季饮食安全知识
春季饮食,我们应注意“五多五少”。
1、“多主少副” 即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭与大鱼大肉相比,要容易消化,能很好地保护肠胃。
2、“多菜少果” 即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
3、“多奶少肉” 即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”。
4、“多水少油” 季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
5、“多彩少单” 即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
春季清淡菜谱大全做法大家是不是已经有所了解了呢?其实我觉得大家最应该看的就是春节饮食注意这一个方面了,因为有些人的肠胃啊,可能非常脆弱,要是能看到这些的话,对自己的身体也会能够好一点,也不会让自己动不动就特别的难受起来。
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