你想知道的孕期清淡菜谱都在这儿~
女性在怀孕期间,需要注意各方面的保健,其中饮食保健是重中之重,要通过饮食补充充足的营养,为准妈妈和胎儿提供营养需要,但是孕妇饮食上也有很多禁忌,比如那些辛辣刺激性的食物都要忌口,这时候的菜谱一定要以清淡为主,因此下面为大家推荐几道非常适合孕妇吃的孕期清淡菜谱。
你想知道的孕期清淡菜谱都在这儿~
孕妇每天都会为自己吃的东西而烦恼,由于一人吃两人补的关系,很多孕妇担心自己吃的不好而导致胎儿摄取不到足够的营养,导致发育迟缓等问题。因此下面为大家推荐几道非常适合孕妇吃的孕期清淡菜谱
菜谱一
大枣桂圆粥。这款菜谱营养丰富,具有安神,补气血的作用,适合孕妇吃。制作方法:准备一些大米、大枣、桂圆肉和少许的红糖,将大米洗干净,大枣和桂圆肉剥开待用,然后将砂锅放在火上面,加适量清水烧开,放入大米大枣、桂圆肉,大火烧开后转小火,慢慢熬煮到软烂即可。
菜谱二
鲫鱼姜仁汤。这款汤品对于女性安胎止吐效果非常好,特别适合孕早期女性胎不稳呕吐时喝。制作方法:准备新鲜的鲫鱼一条,生姜,春砂仁和少许盐,鲫鱼洗干净待用,将制成粉状的春砂仁放到鱼的肚子里,准备一个砂锅,放入洗干净的姜,隔水炖大约2小时后再加一点盐即可。
菜谱三
火腿冬瓜汤材料:冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。
做法:先把火腿放到蒸锅里蒸熟,然后等其冷切之后切成薄片,其间可把将冬瓜去皮,去心,也一同切成小块。在炒锅中加入一定量的清汤用大火烧开,然后加入火腿,冬瓜一起煮,直至其肉烂了了,将上面的那一层白色的泡沫去掉,然后加入葱花,食用盐等调味品就可。秋冬季准妈妈适当的喝些火腿冬瓜汤不仅能开胃,还能消除水肿,对于预防妊娠高血压也有一定的帮助的。
菜谱四
黄豆排骨汤材料:猪排骨一排、黄瓜50克,各种调味品适量。
做法:先将黄豆浸泡1个小时然后捞出来,洗干净。接着把猪骨头放到滚开的水中飞水一直去掉其血水。然后将黄豆,猪骨头同适量的清水一起炖两个小时,等好了加入生姜,食用盐,在稍微煮两分钟就好了。这道黄豆排骨汤不仅含有丰富的植物性蛋白质,而且其钙质的含量也是相当丰富的。对于孕期需要增加营养的准妈妈而言就具有很好的食疗价值。提醒大家一下在做这道汤的时候要注意一次性加够足量的水,切记中间又乱加水,否则容易影响其口感。
可以这么说吧,我个人觉得适合孕妇吃的孕期清淡菜谱挺多。养成良好的生活规律,建议不吃辛辣上火刺激的食物,少吃脂肪和糖分含量较高的食物,饮食清淡营养均衡,多吃一些新鲜的蔬菜水果。还有就是这时候饮食要清淡,营养要均衡,比例要协调。
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