西兰花炒胡萝卜花的做法 《小青de美食厨房》---西兰花炒胡萝卜花 西兰花炒胡萝卜花怎么做
“西兰花炒胡萝卜是一道营养丰富且美味可口的佳肴,也是一道减肥消脂菜,爱美的女性要多食用.
胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
西兰花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质及抗病能力,具有防癌抗癌功效.(菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高)”
食材明细
- 原味 (口味)
- 炒 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
西兰花炒胡萝卜花的做法步骤
- 1、将西兰花掰成小朵,在盐水中浸泡10分钟.
- 2、胡萝卜洗净切成花朵状.蒜切末待用.
- 3、锅中放水,待水开后放小勺盐和几滴油,将西兰花和胡萝卜放开水中焯一下(两分钟的样子就好了)焯水后立即过凉水并沥干水份.
- 4、锅中放油,待油热后放入蒜末,再放入西兰花和胡萝卜花,炒至5分钟,然后调入少许白醋,鸡精,香油,盐调味即可装盘.
小窍门
1.西兰花放开水中焯水后立即过凉水,可保持西兰花的翠绿,防止西兰花变黄.
2.加入少许醋调味,味道会更鲜美.
-
榛仁扇贝炒莴笋的做法,榛仁扇贝炒莴笋怎么做
“昨天买了根莴笋,笋叶做腊肠菜饭,还剩下莴笋,家中还有坚果榛子,去超市买了扇贝,准备做榛仁扇贝炒莴笋。”食材明细主料榛仁(100克)扇贝(50克)莴笋(200克)辅料鸡蛋清(一个)配料盐(3克)料酒(适量)水淀粉(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)榛仁扇贝炒莴笋的做法步骤1、莴笋洗净...
-
芹菜炒豆腐皮的做法,芹菜炒豆腐皮怎么做
“芹菜营养丰富,每100克食用部分(含茎、叶)含蛋白质1.9毫克、粗纤维1.7克、钙60毫克、磷51毫克、铁0.9毫克,还含有挥发性特殊物质,并在人体保健中独具功效,有健胃、利尿、净血、调经、降压、镇静等作用。豆腐皮极富营养价值。不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维...
-
椰汁香蕉芯的做法,椰汁香蕉芯怎么做
“第一次见到这个菜时,我并不喜欢,因为卖相不好。终于在某一天,在邻家快餐店老板的极力推荐下,试了味道,从此就喜欢上它了,每回不想做菜时,就会去买上一点。这道菜非常家常的,只有在一般的快餐店里才能见的到。至于动手将它做出来,今天还是头一遭,因为不晓得怎么弄,似乎很...
-
芙蓉菜花的做法 简单家常菜---芙蓉菜花 芙蓉菜花怎么做
“喜欢清淡的朋友可以试试这个菜,简单美味,营养丰富。”食材明细主料菜花(适量)蛋清(适量)辅料盐(适量)姜丝(适量)油(适量)清淡(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)芙蓉菜花的做法步骤1、准备材料菜花、蛋清、姜、香油少许2、菜花揪成小朵,姜切片备用。3、蛋清加水、盐上锅蒸5分钟...