失眠吃什么东西
相信大家肯定听过“月光族”这个古老的流行词,其实熬夜现在已经是越来越多人的家常便饭。但是很多人现在已经从熬夜转变为了失眠。如果大家开始失眠,千万不要自己轻易的服用安眠药,因为失眠是可以食调的。那么下面让我们一起来看一下失眠吃什么东西呢?
失眠吃什么东西
1. 牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋
劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。食疗治疗失眠
6、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
7、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
8、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
9、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
10、丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
关于失眠吃什么东西这个问题,在看完这篇文章后,我相信你心里肯定有答案了。不论是你失眠,还是你身边的朋友,希望你可以把这篇文章也一起分享,让更多的人可以不受失眠的苦苦折磨。拥有一个好的睡眠,是拥有一个好身体的前提。希望大家晚上都能有一个好眠。
-
4个月宝宝食谱
每个家长都在担心宝宝的饮食,都会为此而烦恼,那么4个月宝宝食谱有什么呢,那应该吃什么会比较有营养呢,做法又是如何做的呢,有什么作用和功效呢,这些都是家长们提的问题,下面让我们来看看下面这篇文章吧,看他是如何讲述的。4个月宝宝食谱米汤原料:大米200g做法:1、将锅内...
-
月经不正常吃什么
许多女性有月经不正常的问题,月经不正常包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。知道月经不正常吃什么吗?平时饮食上注意多吃些对调理月经不调有帮助。那么,月经不正常吃什么?现在就跟着小编来看一下月经不调吃的食物吧。月经不正常吃什么1、饮...
-
5岁一周以上宝宝食谱
是不是有很多爸妈每天都在为了给孩子做什么吃而烦恼呢?五岁左右的孩子虽然在吃饭上不用花太多心思,但是家长们很多都不清楚五岁的宝宝需要怎样的营养是最合适的。那么下面,就让我们一起看看5岁一周以上宝宝食谱吧。5岁一周以上宝宝食谱一、葱花蛋原料:鸡蛋2个、葱...
-
宝宝早餐该吃什么
早餐的重要性,想必大家都应该比较清楚,特别是正处于长身体中的孩子,早餐的重要性是不言而喻的。但这也是让很多家长比较揪心的地方,孩子年龄太小,不好好吃饭是一个难题,家长很关心孩子早餐的问题。那么,宝宝早餐该吃什么好呢?宝宝早餐该吃什么1、黄金馒头片馒头切成大...