降血脂最好的食物
高血脂的人群越来越多,除了常规的治疗以外,最重要的还是要控制好饮食,多吃能够降血脂的食物,少吃高盐油腻的食物。那么,哪些食物能够帮助我们的身体清除多余的血脂呢?下面,我们一起来盘点一下降血脂最好的食物吧。
降血脂最好的食物
1、早餐一碗燕麦粥
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豌豆汤
每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4、每天吃半个洋葱
洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
6、每天一个苹果
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
哪种茶降血脂最好
绿茶,普洱茶,乌龙茶,红茶,苦丁茶,菊花茶,黑茶,金银花等茶叶中的降血脂的作用的东西,也就是氧化物很多,有吸低血脂的作用。绿茶中氧化物特别的多,而且价格也相对便宜一些,大众可以接受,它的口味也比较符合大众的口味。单纯喝茶效果也许不足,还要让你老公保证日常的饭菜清淡一些,多吃绿叶蔬菜,瓜果,效果会更好的。人胖的话,还要注意控制体重,多做运动。
一:普洱茶
普洱茶有助于降低血脂、胆固醇、三酸甘油及游脂肪酸,还有减少胆固醇性脂肪肝的作用。
二:未经发酵的绿茶
绿茶富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而可以达到降血脂的效果。
三:乌龙茶
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
四:山楂茶
山楂茶能够促进代谢、降血脂。
五:菊花茶
菊花茶具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾,常喝可以达到人体的体液平衡,主要对冠心病、高血脂、糖尿病有较特殊的疗效。
降脂茶
1、取茶:5克-6克
2、冲泡:85度左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟。
3、酌饮:保健量:3-6克/天;治疗量:9克以上/天。
4、说明:每泡反复冲泡不宜超过3次。适宜人群血脂异常人群、脂肪肝人群、脂代谢障碍及伴有高血压、高血糖人群肥胖、体内脂肪过多人群、心脑血管疾病人群、便秘、失眠、体弱多病人群、机体免疫力低下人群、抽烟喝酒应酬过多人群。
自制降脂茶
1、山楂荷叶饮,山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。
2、枸杞菊花饮,枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。
3、山楂消脂饮,鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。
将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。
以上的食物和自制的茶,可以很好地降低人体血液中的脂肪,所以,大家平时在吃饭的时候,都可以多吃一点,不管有没有血脂高这种问题,毕竟健康的身体是需要大家长期的维护,而不是一天两天能够搞定的。以上是降血脂最好的食物的介绍。
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