早上吃水果能减肥吗
早上吃水果能减肥吗?想必这是很多爱美的女性都想过的问题吧,俗话说早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。可见对于早餐,健康人士是很重视的。水果富含多种维生素,早上如果吃对了水果 ,不仅是对于减肥能起到效果,对于我们一天的生活工作也能起到极大的帮助。
早上吃水果能减肥吗
水果减肥方法一:香蕉×苹果×酸奶
材料:香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升。
做法:
1、将香蕉去皮切块,批过带皮洗净,去掉果芯后也同样切小块。
2、将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。
营养与功效:
这杯饮品不仅能帮你改善便秘,促进排毒,达到减肥的效果,还富含矿物质,特别是钙质。香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和,感觉很舒服。
水果减肥方法二:草莓×牛奶×白芝麻
材料:草莓5-10颗、牛奶150毫升、白芝麻1勺。
做法:
1、将草莓的萼摘掉,洗净后对半切开备用。
2、将牛奶和草莓都仿佛搅拌器中搅拌,最后撒上白芝麻即可。
营养与功效:
草莓酸酸甜甜,味道恰到好处,与牛奶配合,口感很可爱,如果比较喜欢吃甜食,不妨加点蜂蜜调味吧。
水果减肥方法三:香蕉×菠菜×牛奶
材料:香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。
做法:
1、香蕉去皮切块,菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用。
2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。
减肥水果食谱
1、蓝莓
热量:25大卡/100克
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能帮助你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!
蓝莓山药泥
材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量
做法:
1、山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;
2、处理好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;
3、在山药泥中加一点点盐,再加入一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;
4、再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。把山药泥团成山药球,或者其它形态,再上面淋上。
2、猕猴桃
热量:30大卡/100克
不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样,其实,它们不仅非常可口,还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C,无论是对于减肥瘦身,还是美容护肤,它都绝对是大功臣哦!
猕猴桃西米露
材料:猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量
做法:
1、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用;
2、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水;
3、猕猴桃削皮,放入料理机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀,倒入生梨盅中即可。
阅读了这篇《早上吃水果能减肥吗》的小文,是不是对于自己减肥、保持身材的道路又清晰、明白了许多。其实好身材是吃出来的,没有健康规律的饮食规划,减肥减掉的是自己的健康。我们身体的保持是需要各种微量元素的,而这些水果很好地帮我们补充了所需元素,又不用担心增加多余的脂肪,何乐而不为呢!
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