健康减肥法有哪些
爱美之心人皆有之,尤其是快要春节了,回家见到这么多亲戚朋友,让很多胖胖的女孩失去了自信。因为自己的微胖的身材而犯愁,于是就有很多人会想到减肥,其实减肥的方法有很多,采取不当的方法导致健康受损是非常不推荐的,说到健康减肥法,下面就来介绍一些适合健康减肥的方法吧。
一、苹果瘦身汤
苹果是十分适宜煲汤的水果,汤水酸甜可口,还有着不一般的去脂效果,其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带,让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。
(一)食材:海带:100克,苹果:2个,瘦肉:250克,生姜:3片,水:6碗。
(二)做法:1、瘦肉洗净切块,虑水捞起;
2、苹果去皮去核,切块;
3、海带洗净,浸泡1-2小时;
4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
(三)功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤,最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。
(四)原理:1、苹果瘦身汤使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
2、苹果瘦身汤能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、苹果瘦身汤可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
二、徒步
是个不错的健身法。在三台山这个自然生态的大氧吧里,有最美的徒步路线,在这里你既呼吸了新鲜空气、欣赏了美景,又达到了运动耗脂的效果。专家建议:一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
三、骑行
骑着单车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。清风徐来,在大湖林海,穿行在花海之中,一边体验骑行快感,一边感受三台山的魅力。
四、放风筝
放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环、新陈代谢,改善血液循环状态。放风筝时昂首眺望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。
健康减肥法有哪些的问题通过以上介绍相信大家都已经有了答案,减肥一定要注意方法不能盲目的乱用方法,在众多的减肥方法中一定要选择适合自己的,在减肥的同时一定要保证身体的健康,很多朋友通过节食的方法来减肥这是非常不可行的,大家千万不要采用这种极端的减肥方法!
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