夏天吃什么比较开胃
夏天人体的脾胃虚弱,所以吃东西总是没胃口,可是人是铁饭是钢,顿顿都得吃饭,不然动力能源从哪里获得呢,所以现在开胃就很重要啦,那么夏天吃什么比较开胃呢?下面就为大家介绍一些夏季开胃的食物,一起来看看吧。
夏天吃什么比较开胃
1.夏天开胃水果
梨
健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。
荔枝
益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃。
樱桃
铁质含量丰富,能养颜美肤。
草莓
清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发。
芒果
益胃止呕、维生素A含量高,有益养生。
香蕉
润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子
止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷
润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜
去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄
补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子
镇咳化痰、清解热毒。
莲雾
解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。
枣子
可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食,要细嚼慢咽。
苹果
治便秘、滋润皮肤、洁牙。
柠檬
可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。
橘子
性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
2.夏季饮食注意
多吃一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
注意补充盐分和维生素
营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
勿忘补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易造成低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
暑天宜清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。
夏天吃什么比较开胃呢?其实夏季也算得上是一个瓜果飘香的季节,而且很多水果都是开胃的,上面为大家介绍了十几种水果,还给大家介绍了一些夏季饮食注意事项。夏季应该多吃一些苦味食物,苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的作用哦。
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