怎樣補腎效果最好
腎臟是人體的重要器官之一,在代謝方面起着重要的作用。日常生活中,我們可以通過飲食、藥補和運動等,達到補腎的目的。那麼,你知道怎樣補腎效果最好嗎?今天我們就來解答大家的疑惑,不懂的小夥伴們快來這裏圍觀吧。
怎樣補腎效果最好
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、吞津液
吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
3、温齒
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科學研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,連結牙齒的温潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩護腎臟。
4、艾灸
灸法是鍼灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用於人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的温水泡腳,能引血下行、温腎助陽,改進腰膝痠軟、滿身乏力等症狀。別的,浴足之後做做足底推拿,結果更佳。
8、節房事
適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
9、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
10、大便通暢
保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。
相信通過上面的介紹,大家已經知道了怎樣補腎效果最好。要知道,在補腎的過程中,我們不僅應該保證合理的飲食食譜,培養良好的生活習慣,同時最重要的是,調整健康的生活狀態,堅持下去,一定會取得滿意的效果,希望這篇文章能幫到你。
-
減肥的人可以吃什麼
現在生活中,無論男女,可能大家都以為瘦才最美,所以有很多人都會選擇減肥。對此,很多人會選擇節食,但這其實是對身體很不好的。減肥期間其實是應該要吃東西的,我們下面就會給大家建議一下:減肥的人可以吃什麼。減肥的人可以吃什麼減肥的人可以吃以下的幾種水果能健康有...
-
什麼茶葉最適合蒸茶呢?
大家都知道我國是茶葉的發源地,我國的茶文化博大精深,據説茶葉始於神農時代,有4700多年的歷史。直到現在,漢族有一個習俗,人們用茶代禮的風俗習慣。一般茶葉都是泡着喝,蒸茶也是一種喝茶的新的方式,從唐朝起,就有人們將茶葉蒸着喝,一直傳承到現在,那什麼茶葉最適合蒸茶喝...
-
上海有什麼特產吃的
上海的吳越文化是非常濃郁的,來上海可以感受到的就是上海的繁華和歷史的底藴。同時上海也蒐羅了很多美食。今天就一起打卡上海,瞭解一下上海有什麼特產吃的,讓大家對上海的傳統美食有更多的瞭解。上海有什麼特產吃的1.高橋鬆餅高橋鬆餅是上海浦東新區的四大名點之...
-
延安有什麼特產小吃呢?
延安是一塊比較有名的城市,不僅作為歷史上比較有文化底藴的城市受到了大家的關注,而且城市內的代表小吃美食也是深受當地人的喜愛,不少的外地人士也是受到了延安地區小吃的誘惑慕名前來品嚐,那麼關於延安有什麼特產小吃呢?延安有什麼特產小吃呢1.油糕由軟米、大棗精...