檸檬水減肥麼,一起來看看
檸檬是日常生活中比較常見的一種水果,相信大家應該都不會感到陌生吧。檸檬的吃法有很多,可以泡水喝,而且味道美味,因此很受人歡迎。同時,檸檬還具有比較好的營養價值和食用價值,可以起到比較好的功效和作用,因此適量食用的話對身體還是比較好的。
一、檸檬水減肥麼
檸檬水可以減肥的,具體如下:
1、檸檬水卡路里非常低,確有減肥功效。
檸檬水的卡路里非常低,每100g檸檬水才有14大卡的熱量,(文中説的檸檬水,均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來説,每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低,就算喝很多也達不到標準,所以,檸檬水確有減肥的功效。
2、檸檬水的主要成分及減肥原理。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來説,維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來説,檸檬水雖然是酸味,但是鹼性食物,吃進身體後經過消化分解,最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和,加快新陳代謝,促進排出。
3、檸檬水雖然能減肥,但一定要適量,否則會導致胃酸。
檸檬水雖然減肥效果好,但也不能一味地多喝,這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥,每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,由於檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
4、喝完檸檬水一定要漱口。
喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺琅質都有損傷,喝完一定要喝點白水,把檸檬水成分帶走,否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。
二、檸檬水什麼時候喝好
檸檬水到底什麼時候喝才最好呢?據説白天喝會讓人變黑,這是真的嗎?
晨起空腹飲用。大多數人通過科學介紹得知,早上起來喝一杯水有利清潔腸道,有利於體內毒素、垃圾的及時排出。但如果空腹飲用檸檬水的話,則會對腸胃引起傷害,因為檸檬水有較強的酸性,會使體內酸性增加,導致胃酸過多,繼而引發一系列腸胃疾病。
白天飲用。特別是對於一些白天在外接受陽光直射者來説,白天飲用檸檬水可能導致皮膚變黑。因為檸檬屬於感光物,如果被太陽曬會導致人體黑色素沉澱,不僅不能美白,反而容易變黑。
晚上飲用。晚上飲用避免了空腹時飲用引起的胃酸過多等症,而且長期飲用能夠潤腸清腸,有效地預防了便祕等症狀,更有美容養顏,滋潤皮膚之效。
作為日常生活中一種比較常見的水果,檸檬的味道美味、做法多樣,因此比較受人歡迎。檸檬水減肥麼,相信您通過閲讀上文,心裏應該已經比較清楚了吧。檸檬還具有比較好的營養價值和食用價值,可以起到比較好的功效和作用,適量食用對身體是有一定好處的。
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