補血吃什麼食物好
日常生活中,許多女性都因為貧血而深受困擾,貧血會影響女性的氣色,甚至使人面色發黃,看起來沒有生氣。這對曖昧的女性來説可真是極大的煩惱。何況女性每個月都會流失大量血,補血就更重要了。那麼補血吃什麼食物好呢?
一、補血吃什麼食物好
胡蘿蔔,含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。
龍眼肉
龍眼肉,含有豐富的鐵質,還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補血,還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
取雞蛋2個,將蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次,這可以補鐵,適用於缺鐵性貧血。
紅棗
俗話説“要想皮膚好,煮粥放紅棗”,民間有“天天吃紅棗,青春永不老”的説法。雖然有些誇張,但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗,因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品,還可益氣健脾,促進氣血生化循環和抗衰老,是很好的養生食物。紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝
豬肝是補血食物,含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。
黑豆
黑豆,可以讓人頭髮變黑,也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。
蘿蔔燉牛肉
材料:白蘿蔔450克,牛肉(瘦)100克,料酒10克,大葱15克,姜15克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克。
做 法:首先,將蘿蔔、牛肉分別洗淨,均切成2釐米見方的塊,分別入沸水中略焯,撈出。接着,鍋內加油燒熱,放大葱段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉 塊,燉到直至熟爛。然後,再放入蘿蔔塊,燒開,撇去浮沫,直至蘿蔔塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出葱、姜、八角不要。再撇去浮抹,出鍋盛入湯碗內就可 以了。
清燉排骨
材料:豬排骨(大排)300克、鹽3克,小白菜50克、花生油20克,味精2克,黃酒3克,大葱4克,姜3克。
做法:首先,將排骨洗淨,剁成四釐米長,三釐米寬的段,下沸水鍋焯燙後撈出,沖洗乾淨。接着,將小白菜洗淨,去根部,一切兩段,而葱切段;姜切塊,用刀輕輕 拍鬆。然後,在鍋上火燒熱,加少許底油,用葱段,姜塊熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯。用旺火燒沸,撇淨浮沫,倒入陶器,轉小火慢燉至接近成熟。最後,下小白 菜放精鹽、味精調口,再燉至排骨酥爛脱骨就可以了。
看了小編以上的介紹,大家知道補血吃什麼食物好了嗎?作為哦一個女人來説,一定要好好呵護自己,不要過度勞累,注意休息,注意補血,養好氣色,才能使自己的心情更加愉悦,做一個快樂的女人哦!
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